吃蚂蚁忌口吗（吃夜宵会长胖吗）

睡前饿了，要不要吃点？这想必是很多年轻人困扰的问题。今天励志减肥不吃晚饭，可刚过十点肚子就开始咕咕叫，想吃吧又觉得会胖，不吃又对不起自己的胃，最终打开外卖，来一份炸鸡或者烧烤，那么这个夜晚就算是罪恶的圆满了。然后在第二天在懊悔中决定今天晚上不吃饭了。

吃夜宵会长胖吗？

长不长胖其实和夜宵没有太多的关系，其根本是一整天的摄入总量，如果白天已经摄入了足够的热量，那么晚上再吃就会造成热量的堆积。

那么早吃晚吃有什么影响吗？

在《营养学》杂志上发表了一篇数据的研究，其表示：针对进行体重训练的女性，给她们补充富含蛋白质的奶昔（含 30g 酪蛋白），对比她们前一天晚上和第二天早上起来吃东西对于身体的影响，结果发现没有什么太大的差别。

所以，无论早吃还是晚吃，对于身体的影响而言，本质上没有什么区别。

那我把一天所有的饭都放到一顿吃个过瘾，可以吗？

很多人想了，那么早吃晚吃都一样，那我把所有的饭都放到一顿吃个过瘾，热量还不会超标。愿望是美好的，但现实却不是。早吃晚吃没有区别，但是我们身体运作的机制是固定的，比如早上不吃而晚上吃得多，会加大患冠心病的风险。而晚上吃得多但第二天早上不吃早餐，则会导致胆汁滞留并出现结石，同时伴随着口臭的问题。

如果真的想吃夜宵，应该怎么办呢？

首先我们如果要吃夜宵，要保证不能一吃完就睡觉，而是在睡觉前的2个小时左右。

其次我们在夜宵的选择上也可以更健康一点，减少油腻、重口味的食物，比如蒸煮的海鲜水产品，或者是水果等热量不高的食物。

最后还是希望大家可以均衡饮食，才是最好的生活状态。