五岁儿童吃什么钙片补钙效果好(给孩子补钙别再吃钙片了)

孩子正在一天天长大,父母们为了能让孩子长得更高、更挺拔,也是绞尽了脑汁,每天研究到底补什么营养物质孩子能更高。我听身边的宝妈说的最多的就是,给孩子吃钙片、保健品来达到补钙的效果,但现在的保健品什么乱七八糟的成分看也看不懂,也不知道吃了有没有坏处,小编觉得吃这些保健品,还不如多给孩子吃些含钙高的食物来的有用呢,一来食物中的钙也比较容易被吸收,二来菜每天都是要吃的,选择性的吃不是更好吗?还少花一些冤枉钱。

五岁儿童吃什么钙片补钙效果好(给孩子补钙别再吃钙片了)(1)

大多数妈妈都知道芥菜、菠菜的钙含量高,却很少人知道这种菜的含钙量比牛奶还高,甚至是牛奶的5倍,它就是养心菜也叫高钙菜,养心菜既能给人观赏,又能给人食用。

它的营养价值还十分的丰富,不光钙含量很高,其中的蛋白质、磷元素、铁元素含量也很高,人们常说:经常食用养心菜的人,身体各方面机能都是有好处的,而且多给宝宝吃这个菜,还能帮助宝宝提高身体免疫力呢。想让宝宝个头蹭蹭长的宝妈,快跟小编一起学下这个养心菜的做法吧!

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为宝妈推荐的辅食:

凉拌养心菜

食材:养心菜100克、大蒜4瓣、盐适量、生抽适量、香油适量

五岁儿童吃什么钙片补钙效果好(给孩子补钙别再吃钙片了)(3)

1. 养心菜洗净,泡水半小时(选叶片肥厚的养心菜叶,从茎秆处剪下来)

2. 烧一锅开水,把泡好水的养心菜放入锅中焯熟,捞起把水沥干(烫至叶片变深绿色后捞出)

3. 把蒜头拍开,切成末

4. 接着取一个容器,把养心菜和蒜头倒入容器中,再加入生抽、盐和香油搅拌均匀即可食用

五岁儿童吃什么钙片补钙效果好(给孩子补钙别再吃钙片了)(4)

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小贴士:凉拌养心菜大程度的保留了原有的营养物质,由于养心菜中含有丰富的钙元素,特别对于孩子来说,常吃养心菜可以预防一些疾病的发生,而且对提高身体免疫力也有很大的作用。

猪肉胡萝卜养心菜饺子

食材:养心菜、面粉、猪肉、胡萝卜、盐、鸡蛋

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1、将猪肉洗净切小块,胡萝卜洗净去皮切小块,一起放入辅食机中搅拌成泥

2、取一个容器将鸡蛋打入并打散,再倒入胡萝卜肉泥加入少许盐,搅拌均匀(加入鸡蛋可使肉质更加的嫩滑)

3、养心菜洗净切小段,放入辅食机中搅拌成泥,再过滤掉渣留下汁备用

4、拿一个大一点的容器倒入面粉、水和养心菜汁,和成面团,再切成小段,用擀面杖做成饺子皮,接着把胡萝卜肉馅包进饺子皮中

5、最后烧一锅开水,把包好的饺子放入锅中煮熟即可食用(煮饺子的时候每次水开后加入一碗清水,加3次至饺子漂浮在汤面上就是熟了)

五岁儿童吃什么钙片补钙效果好(给孩子补钙别再吃钙片了)(7)

五岁儿童吃什么钙片补钙效果好(给孩子补钙别再吃钙片了)(8)

小贴士:刚煮好的饺子记得要打开晾凉给宝宝吃哟,不然容易烫伤宝宝。饺子馅可以自己更换食材,换着口味给宝宝做饺子更营养,而且宝宝也不容易吃腻。想让宝宝个子蹭蹭长的宝妈,在宝宝的辅食名单里别忘了添加养心菜这道辅食哟。

你们知道或者吃过养心菜吗?

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一分钟认识我:亲爱的,我是饭饭妈妈,孩子怎样才能长高些?孩子什么时候上幼儿园?孩子辅食吃什么更营养?

如果您有这些育儿困惑,请关注我吧!

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