五岁儿童吃什么钙片补钙效果好（给孩子补钙别再吃钙片了）

孩子正在一天天长大，父母们为了能让孩子长得更高、更挺拔，也是绞尽了脑汁，每天研究到底补什么营养物质孩子能更高。我听身边的宝妈说的最多的就是，给孩子吃钙片、保健品来达到补钙的效果，但现在的保健品什么乱七八糟的成分看也看不懂，也不知道吃了有没有坏处，小编觉得吃这些保健品，还不如多给孩子吃些含钙高的食物来的有用呢，一来食物中的钙也比较容易被吸收，二来菜每天都是要吃的，选择性的吃不是更好吗？还少花一些冤枉钱。

大多数妈妈都知道芥菜、菠菜的钙含量高，却很少人知道这种菜的含钙量比牛奶还高，甚至是牛奶的5倍，它就是养心菜也叫高钙菜，养心菜既能给人观赏，又能给人食用。

它的营养价值还十分的丰富，不光钙含量很高，其中的蛋白质、磷元素、铁元素含量也很高，人们常说：经常食用养心菜的人，身体各方面机能都是有好处的，而且多给宝宝吃这个菜，还能帮助宝宝提高身体免疫力呢。想让宝宝个头蹭蹭长的宝妈，快跟小编一起学下这个养心菜的做法吧！

为宝妈推荐的辅食：

食材：养心菜100克、大蒜4瓣、盐适量、生抽适量、香油适量

1. 养心菜洗净，泡水半小时（选叶片肥厚的养心菜叶，从茎秆处剪下来）

2. 烧一锅开水，把泡好水的养心菜放入锅中焯熟，捞起把水沥干（烫至叶片变深绿色后捞出）

3. 把蒜头拍开，切成末

4. 接着取一个容器，把养心菜和蒜头倒入容器中，再加入生抽、盐和香油搅拌均匀即可食用

小贴士：凉拌养心菜大程度的保留了原有的营养物质，由于养心菜中含有丰富的钙元素，特别对于孩子来说，常吃养心菜可以预防一些疾病的发生，而且对提高身体免疫力也有很大的作用。

食材：养心菜、面粉、猪肉、胡萝卜、盐、鸡蛋

1、将猪肉洗净切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，一起放入辅食机中搅拌成泥

2、取一个容器将鸡蛋打入并打散，再倒入胡萝卜肉泥加入少许盐，搅拌均匀（加入鸡蛋可使肉质更加的嫩滑）

3、养心菜洗净切小段，放入辅食机中搅拌成泥，再过滤掉渣留下汁备用

4、拿一个大一点的容器倒入面粉、水和养心菜汁，和成面团，再切成小段，用擀面杖做成饺子皮，接着把胡萝卜肉馅包进饺子皮中

5、最后烧一锅开水，把包好的饺子放入锅中煮熟即可食用（煮饺子的时候每次水开后加入一碗清水，加3次至饺子漂浮在汤面上就是熟了）

小贴士：刚煮好的饺子记得要打开晾凉给宝宝吃哟，不然容易烫伤宝宝。饺子馅可以自己更换食材，换着口味给宝宝做饺子更营养，而且宝宝也不容易吃腻。想让宝宝个子蹭蹭长的宝妈，在宝宝的辅食名单里别忘了添加养心菜这道辅食哟。

你们知道或者吃过养心菜吗？

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一分钟认识我：亲爱的，我是饭饭妈妈，孩子怎样才能长高些？孩子什么时候上幼儿园？孩子辅食吃什么更营养？

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