怎么改变蹲厕时间长的问题（长期蹲厕的危害）

长时间蹲厕所后，对血液流通不好，会造成腿部缺氧，从而引起麻木，而此时由于下蹲使腿处于紧张状态，神经受到压迫，站立后神经恢复敏感从而感知麻木。下蹲时腿折叠，妨碍静脉回血，而动脉血压较高，导致静脉处于高压环境之下。这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象，就是去除导致刺激的因素后，神经仍然保持对该种刺激的反应，甚至产生反向的过激反应。从而产生麻木。如果血液不能充足的到达身体某处，这个部位就会局部缺氧，就会感到发麻。这种电流的刺痛会让你感觉脚底都像针扎一样，尤其是当你稍微动一下的时候。如果你不想蹲到腿麻木，最有效的方法就是不带手机去卫生间。速战速决自然不麻。但是，蹲在浴室里不带手机是没有灵魂的。如果你的腿麻木了，你可以使用以下方法。

第一种方法是将手臂抬高，左手和右腿抬高，左手抬高10秒钟，然后放下并重复三次。虽然这不能治流鼻血，但据说你可以不扶墙走出厕所。

第二种方法是握着空拳头，拍打小腿外侧。这种方法可以消除不同程度的腿部麻木，如轻微麻木、中度麻木、超级麻木等。

第三种方法是在弯曲的双腿之间垫两只胳膊，这也可以防止腿部麻木，但缺点是你不能刷手 机。

第四种方法是改变蹲姿和移动。感觉有条腿扛不住了就把它伸出去点这样左右换腿可以轮流 疏通一下血液循环。

最后一种方法是蹲厕所后以内八的姿势快速行走几分钟，以平衡肌肉上的力量，以减少麻木感。

另外蹲厕所久了还会有以下危害： 1、可以引发肛肠疾病 2、引起胃肠功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、肛门排气多； 3、形成粪便溃疡，严重的可以导致穿孔； 4、结肠癌：致癌物质长时间不能排出诱发癌症； 5、诱发心脑血管疾病：长时间马桶还会引起脑部发生短暂性脑供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是年老体弱者，更容易发生意外； 6、影响女性功能导致妇女痛经：坐马桶时身体和有毒物质之间形成封闭空间，长此以往严重的会导致各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等； 7、影响大脑功能：正常人久蹲突然起立会出现头晕脑胀，血液循环受阻，时间长了细胞供氧不足，一旦血液回流会出现部分神经发麻 蹲厕所时间太长危害很大。

小编建议每天蹲厕所时间不超过十分钟，养成每天定时排便的习惯。