吃什么东西对促进卵子的发育（补充这些营养素）

卵子对于女性来说非常重要，它是女性孕育生命的基本要素。大家都知道只有健康的卵子，新生儿才会更健康。某些女性备孕过程中，会遇到的非常尴尬的问题---卵子质量下降，或者随着年龄增长，出现卵子老化。因此，很多不孕家庭陷入苦恼。

首先，卵子是如何发育的?

卵子是从卵巢的原始卵泡发育形成的。正常女性一生共有约400-500个卵泡可发育成熟并排卵。一般情况下，一个月经周期中只有1-2个卵子排出，卵泡的发育过程通过超声观察，可以非常直接的看到，如月经期后，优势卵泡直径从＜9mm，逐渐发育至18-20mm，在排卵期（月经第14天左右）优势卵泡排出，被输卵管伞端抓取，进入到输卵管内等待与精子结合。

卵子质量差会有哪些影响？

卵子与精子的结合是生命的开始，能否获得健康宝宝与卵子质量息息相关。

事实上，卵子质量差是导致女性不育的最常见原因之一。卵泡发育不良排出的卵子不成熟或者不健康，也就是常说的卵子质量差，与精子完成正常结合的几率大打折扣，形成优质胚胎的几率更是微乎其微。这就是卵子质量下降女性经常遇到不孕不育问题的原因。

卵子质量下降还会导致流产率升高。因为胚胎发育过程中需要的营养全部来自卵子，卵子质量低下，其中的营养不足，不能够满足其所形成的胚胎发育过程，因此胚胎质量就会受到影响，即便发生妊娠也容易导致流产、子代发育缺陷等情况。

发生了卵子质量下降怎么办？

认真面对问题，寻找造成问题的原因是非常重要的。很多女性发现问题后不敢面对，情绪沮丧，或者不知道如何应对，偏听偏信，到处寻找秘方偏方，这些都不是积极的态度。

女性卵子质量下降，大多数情况下是自身因素造成的，不管你承认不承认，自身改变非常重要。因此，发现问题以后，需要自己做出更多的改变和付出。比如：

1. 放松心情，远离压力，学会控制情绪；

2. 保证每天睡眠时间；

3. 每周保证2个小时左右的室外活动，如慢跑、快走等；

4. 吃对的食物：最好做一做慢性食物过敏检查，看看哪些食物适合自己，哪些食物需要避免。尽可能减少对甜食或辛辣食物的依赖性；

5. 尽可能不吃含有添加剂的食物，选择有机食品，深颜色的水果蔬菜，以及优质蛋白；

6. 尽可能不接触化妆品，特别是有味道的化妆品；

7. 选择对的补充剂：通过身体检查、微量元素检测、能量元素检测、甲基化基因检测等方式，评估自身机体状态是否需要补充营养素进行调节，需要补充哪些营养素更有效，温馨提示：正确的营养素补充需要在医生指导下完成，随意搭配往往无法获得理想效果。

最后，祝您好梦成真！