怎样调节和管理自己的情绪（如何管理自己的情绪呢）

焦虑情绪是一个人想的多做的少，缺乏具象思维执行力非常差，不能控制延时满足肝脏亢盛而脾脏运化功能弱，肌肉没有力量，今天小编就来说说关于怎样调节和管理自己的情绪?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎样调节和管理自己的情绪

焦虑情绪是一个人想的多做的少，缺乏具象思维执行力非常差，不能控制延时满足。肝脏亢盛而脾脏运化功能弱，肌肉没有力量

抑郁情绪是一个人想的少做的多，缺乏抽象思维执行力非常强，神经不够兴奋。患抑郁的人多为性格外向型，内心型基本不会抑郁。肝脏比较弱，脾脏运化功能强，肝脏不好容易导致肝气郁结，肝木不能克脾土这时候抑郁情绪开始产生。

缓解抑郁情绪必须提高肝脏功能，一定要锻炼筋骨爆发力，多走路少坐。寻找自己的爱好，不要人云亦云，不要攀比活出自己。还有一个好办法：多看哲学的书，或者数学奥数，尽量开发抽象思维。

那如何缓解焦虑情绪呢？首先要控制食量，适当节食，增加锻炼提高肺活量，这样可以收敛自己的意念，否则大脑一直在高速运作，光想着不去做。静下心来多做家务，尽量把家里收拾干净一点。节奏放慢，吃东西细嚼慢咽，要好好享受生活。