什么糖吃了不会有坏处（这种糖可能比普通糖还甜）

甜甜的糖果总是能让人快乐，但摄入过多的糖却会带来各种健康问题，不仅容易让宝宝肥胖，而且容易蛀牙。

随着家长们健康理念的深入，市场上也出现了无糖食品，但你知道吗？标明的无糖食品很可能以另一种形式出现了。

像配料表中的蔗糖、果糖、结晶果糖、葡萄糖、果酱、浓缩果汁、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、乳糖、蜂蜜、蔗糖、黑糖、白砂糖等都是糖。

当然无糖产品也并非不能含糖，而是有一定的含量要求，在规定中表明食品中糖含量为0.5g/100g（固体）或100ml液体，才能称为无糖产品。

现在市面上也会出现“代糖”也称甜味剂，像木糖醇、赤藓糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等都属于代糖。

那么代糖就比其他的糖更加健康吗？

代糖相比于糖更能够控制热量，也能降低蛀牙风险，但有一点代糖的甜度高，比普通的糖甜度高出几百倍，宝宝吃完代糖以后会刺激大脑产生愉悦感，进一步诱导想吃更多的甜。所以高甜度的摄入更容易增加宝宝对甜味的渴望。

一般建议3岁以内的宝宝不摄入使用“糖”，当然少摄入一些是没有问题的，每日摄入人为添加到食品中的糖在10克左右，不要超过20克。3岁之前还是要以清淡为主。像低聚果糖和低聚半乳糖都是可以的。像游离糖和代糖类的建议建议少食用。