产后30多天还需要饮食清淡吗（饮食要清淡开胃）

“月子头”，是指坐月子第一周饮食若不恰当，就会成为月子病的“罪魁祸首”。

“月子头”该如何吃？顺产怎么吃？剖腹怎么吃？吃可是一门学问，千万别小瞧里面的窍门。

美妈身体要排出恶露、废水、废气。

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。

饮食要以活血化瘀、加强新陈代谢促进刀口愈合的为主。因为宝宝对乳汁的需求还过小，不适合大量下奶。不过得记住不要喝油腻的汤汁，乳汁会淤积。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。所以饮食主要以清淡为主，以下是食谱推荐

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