快速缓解焦虑的5个方法（五个方法可缓解焦虑）

焦虑症是现下存在的比较普遍的心理方面的疾病，我们也常常为了焦虑而受到困扰。其实焦虑并不可怕，可怕的是我们陷入焦虑而不肯出来，下面为大家列举几条解决焦虑症的方法，希望对您的病情有所帮助。

1、转移焦点：如果眼前的工作或事情让你感觉心烦，千万不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。还不如，暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或是做八到十个俯卧撑，过一会儿你就会觉得其实一切都不是事儿。

2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。要学会自我认可，自己是独一无二，自己是最棒的。

3、注意饮食：患有焦虑症的患者，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者说，应合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏症状的患者，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。

4、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

5、经常锻炼：可以多去去健身房，平时练练瑜伽之类的运动。可以规定自己每天晨跑一会儿，或者晚上吃完饭出去走走，散散步。有条件的也可以出去旅游，看看不同的风景，换一下自己的心情。

通过以上的介绍，我相信大家对怎么解决焦虑症有了一定的了解，焦虑症主要还是靠自我调节最有效果。其实焦虑症很容易治好的，只要我们相信自己，用上面的方法去缓解症状，一定会远离焦虑，拥有一个健康的身体。