第一脚触球技术练习（有效提高球感的1000次触球训练方法）

大家好，今天我们给大家带来有效提高球感的1000次触球的训练方法，希望大家喜欢！

今天给大家带来一些基本功的训练内容，提高球感的”1000次触球训练方法“ ，基本理念就是在训练时触球1000次，这个灵感来自于小时候一个关于罗纳尔迪尼奥的采访，他在采访中说，他在每天的训练之余还会额外练习触球1000次，帮助他提高球感，这让他在拿球时更加自信更加舒服，在场上更加得心应手，下面我们开始今天的训练。

训练方法：

这个训练的好处之一是它几乎可以在任何地方练习，我们不需要任何装备，我们只需要一个很小的空间就可以，所以，只要想练，不需要太大地方，我们就可以进行1000次高质量的触球。

我们要尽可能用到身体的各个部位，脚下、胸部、大腿、头等，我们在比赛中可以看到的不同的控球方式，有空中的，也有地面的，试着练起来，越练越熟悉，其中还有很多颠球训练，有头也有大腿，如果我们还不能连续在空中颠球，不用着急，我们是训练，不是非的要连续的，如果球落地了，捡起来继续就可以了，直到我们能达到一定数量。

如果在训练时我们想休息一下，那就休息吧，享受训练过程，这不是一个速度挑战，所以不要求快，力争做好每一个动作就可以了，我们要保证每一次触球的质量。

训练示范：

右脚小跳颠球50次

图1-右脚小跳颠球示范

左脚小跳颠球50次

图2-左脚小跳颠球示范

左右脚颠球100次

图3-左右脚交替颠球示范

大腿交替颠球50次

图4-大腿交替颠球示范

头颠球20次

图5-头颠球示范

由低到高颠球（右侧）10次

图6-右脚低到高颠球示范

由低到高颠球（左侧）10次

图7-左脚由低到高颠球示范

脚内侧颠球（右侧）25次

图8-右脚脚内侧颠球示范

脚内侧颠球（左侧）25次

图9-左脚脚内侧颠球示范

脚外侧颠球（左侧）10次

图10-左脚脚外侧颠球示范

脚外侧颠球（右侧）10次

图11-右脚脚外侧颠球示范

胸部控球10次

图12-胸部控球示范

脚内侧领球10次

图13-脚内侧领球示范

脚外侧领球10次

图14-脚外侧领球示范

纵向触球10次

图15-纵向触球示范

脚内侧脚外侧触球40次

图16-脚外侧脚内侧交替运球示范

脚底拉球30次

图17-脚底横拉示范

克鲁伊夫转身20次

图18-克鲁伊夫转身示范

脚内侧切球20次

图19-脚内侧切球示范

脚外侧切球20次

图20-脚外侧切球示范

L型拉球20次

图21-L型拉球示范

脚内侧横拨50次

图22-脚内侧横拨示范

脚底左右交替拉球50次

图23-脚底左右交替拉球示范

这就是今天的1000次触球练习，非常棒，没有什么复杂的，只是用身体的不同部位来控球。罗纳尔迪尼奥是真正控球大师，他可以用身体的任何部位控球，胸部、后背、大腿、脚外侧、脚内侧等等，如果我们也想要这样的球感，这就是一个非常好的训练，尤其是对那些没有太多场地的球员，有时候在室内就可以练起来，这些在训练之余的1000次触球可以极大地提高我们拿球时的自信。所以一定要练，大概1000次，具体数字不重要，练得越多球感越好。

这个训练并不轻松，动作看着简单，实则不易，所以只要坚持训练，我们一定可以成为一名更好的球员

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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