五种太极拳名称（太极拳推手都包括哪几种）

推手是太极拳功夫体系中的双人徒手对抗练习。又称打手、揉手，与太极拳套路是体与用的关系。双方保持手臂粘连不脱，在相互粘随运转中，动摇对手的重心。禁用擒拿摔跤和击打等方法。推手是检验太极拳内劲及练功内容是否正确，是否练到一定境界的试验手段。

推手共有五种方法：挽花、定步，、活步、大捋、花脚步（乱采花）。

1、挽花：是初学者的基本练习方法，可以用单手挽花和双手腕。双方彼此互用滑空牵牛之法，没功夫者，脚跟被牵动，有功夫者，用牛力也牵动不得。

诗曰：未会牵牛意何在，两手犹如弄丝罗，年年折与人间巧，不道人间巧更多。

2、定步：是挽花熟悉的进一步练习。主要突出粘、连、黏、随与棚、捋、挤、按等技法。

诗曰：滑如冰凌粘似胶，软似棉花硬似铁。

3、活步：是定步的深一层练习，另一种应用太极拳的各种技击用法。棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、膝等用法都在其中。

诗曰：棚捋挤按需认真，上下相随人难进，任你巨力来打我，牵动四两拨千斤。

4、大捋：是熟悉挽花、定步、活步推手以后，进一步增加腿部力量及灵活稳固变法的练习。

诗曰：两腿铺地如顽石，下盘稳固定根基，身上自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。

5、花脚步：也叫乱采花，是在练好上诉推法之后缩小步法，以步法灵活、稳健为中心，根据自身特点，可用垫步，偷步，跃步，走步等步法，舍己从人，随机应变，趁虚而击，能攻则攻，不能攻则守，守不住则走，切忌求胜心切，失去重心。

诗曰：二人推手如围棋，一来一往费心机，围到山穷水尽时，陡然一势分高低。

总之，推手的要点是以腰为主宰，处处运用螺旋缠丝劲，以形引气，以气催形，达到上虚下实，不丢不顶，圆转自如，浑然一体，正是千转万转多演练，功到之时巧自生。

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