常吃榴莲有什么好处（经常吃榴莲好处多）

榴莲被称为水果之王，留点身体里面有很多的维生素，经常吃的话对身体的好处是非常多的，可以帮助我们补充身体里面的多种矿物质以及维生素，榴莲的好处虽然多，但是医生却说有两类人确实不能吃榴莲的，一口都不要多吃，那么哪些人不能吃榴莲啊？吃榴莲到底有哪些好处呢？

我们先来看看经常吃榴莲，有哪些好处吧?

榴莲之所以被称为“水果之王”，是因为它的营养价值在水果中属于佼佼者，其中B族维生素、维生素C、以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的磷、镁、钾等元素。经常食用，可以帮助补充身体所缺的维生素和矿物质等。

说了榴莲的好处，再来说说哪些人不适合吃榴莲：

1、减肥的人：

虽然说榴莲的营养素含量较高，但是不能忽视的是，榴莲的油脂含量和糖分也非常高，油脂可以占到一个榴莲的5%以上，而糖分则可占到27%，可见榴莲的热量非常高,数据测定显示，每100g榴莲的热量大约是147千卡，而普通水果则为50千卡左右，所以说，吃100g榴莲，相当于吃普通果的3倍左右热量。想要减肥的人群一定要谨慎食用。

糖尿病人群的饮食最应该注意的是不要摄入升糖指数高的食物，而榴莲就属于典型的高GI食物，它不仅糖分高，脂肪也高，如果糖尿病人经常食用，不仅不利于血糖的控制，还有可能增加肥胖的风险，从而加重糖尿病的发生。

另外，血糖控制不佳会引发多种糖尿病并发症，如高血脂、高血压、糖尿病足等，一定要注意血糖的控制。最后我要说的是，不仅减肥人群和糖尿病人群需要控制量，我们普通人也应把控好量，每天食用不得超过2瓣。另外，一定要多喝水，因为榴莲糖分高，容易“上火”。

通过以上文章的介绍，我们已经了解到吃榴莲对身体的好处有哪些了，但是对于想减肥的人来说，最好不要吃榴莲，因为榴莲里面的热量是非常多的，比普通的水果要多很多，另外对于糖尿病患者来说最好也不要吃榴莲，榴莲的糖分非常高，而且脂肪也比较高，是比较容易上火的。