掉发秃头可以恢复吗（20岁女子掉发变秃顶）

江苏南京一名25岁公司女白领因遗传原因加之工作压力大、作息不规律，现脱发严重，发量只剩30%。

最近几十年，脱发人数迅速扩大，并且脱发人群越来越低龄化。甚至有医生表示，接诊脱发人群中的一半都是90后。

一、掉发是正常现象

每个人每天平均会掉50~100根头发是正常的。

苏黎世大学医院皮肤科学者研究了832位女性的脱发状况，发现头发确实存在季节性变化，7月份头发处于休止期的比例最高，根据头发休止期时间推断，这些头发应该在10月份左右脱落，因此头发在秋季更容易脱落。

2017年美国学者采用google趋势大数据分析，发现脱发最常见于夏季和秋季。

那我国情况如何呢？

2014年在上海进行了一项研究，有41位健康男女参加，发现8-9月头发休止期比例最高，基本与上述数据符合。这些国家纬度与我国相近，因此，基本可以说季节性脱发是存在的，秋季是最容易出现脱发的季节。

有人戏称，这和宠物季节性换毛是一个道理。当然，对于人的这种季节性脱发，目前还没有确凿的机理研究证据。

二、什么是真正的脱发？

医学上，如果每天掉的头发数量在100根以上，连续超过1个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，这种情况才被称为“脱发”。

不过大概没人会有耐心去数100根头发，因此有个比较简易的“拉发自测法”——

伸开五指，插入头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上就很可能出现了脱发。这时候就可以考虑前往医院皮肤科或者内分泌科进行相关的检查。

三、脱发原因这么多，你中了哪一个？

1、压力大

压力大会造成血管收缩，导致血流量减少，使毛发周边微血管机能降低。

2、睡眠不足

睡眠不足会让荷尔蒙分泌、白天受损的免疫细胞在晚上睡觉时没有足够的时间修补，可能会导致养分较难传达到毛发。

3、吃太咸、脂肪过高的食物

太咸、脂肪过高的食物会引起高血压、动脉硬化等老化现象，而过早老化有可能会促进头发脱落。

4、喝酒

饮酒会导致肝脏变弱，肝脏负责制造头发主要成分：蛋白质，因此喝酒会间接造成毛发状况恶化。

四、掉发怎么办？

方法1：透过饮食改善掉发

1. 蛋白质：豆制品、鱼类、蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类。
2. 维生素B群：动物心脏、肝脏、大蒜、鲔鱼生等。
3. 锌：牡蛎、鳗鱼、鳕鱼子、杏仁、腰果等。
4. 铁质：海藻类、菠菜、青椒、高丽菜苗、干虾仁等。
5. 维生素E：芝麻、杏仁、酪梨、橄榄油、鳗鱼等。

方法2：头皮按摩

1. 指压按摩：双手指腹放在头皮上，以不会感到疼痛的力道按压整个头皮。
2. 移动头皮：同样将双手指腹放在头皮上，像要把头皮抓起来一般轻轻捏起，指腹不动，以不会感到疼痛的力道前后移动头皮。移动困难的地方代表血液循环不良，呈现僵硬的状态，可重点加强按摩。
3. 刺激「百会」穴：「百会」位于头顶正中央，从两耳到头顶画一条线，再从两眉中央往头顶画一条线，两条线的交接点就是百会穴。中医认为此为全身之气汇流处，为万能穴位。

最后，希望每个有脱发困扰的朋友都能重拾乌黑浓密的秀发……