舞蹈每个阶段的技巧（这四个舞蹈基本功还没合格）

1.脚掌是否有力

都说舞蹈好不好，看脚就知道，的确如此。舞蹈中很多动作的脚法是用脚掌或脚尖，如果舞者的脚掌无力，许多动作就无法完成，身体姿态也会变形难看。

因此，脚掌是否有力量，也是判别基本功是否过硬的一项内容。

立半脚尖方法

这个没有捷径，只能练。在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来。平时还可以多做些勾绷脚的练习。

2.双腿是否有力

舞蹈生即使瘦，腿部也多多少少会有肌肉（小编悄悄告诉你：好看的肌肉也是令人赏心悦目的哦~）

一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，相反，一对软绵绵无力的双腿，绝对不应该属于舞蹈生。

因此，要想跳好舞，首先要把双腿锻炼的结实有力，有弹性。

腿部训练方法

原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组。做的过程一定要有意识的收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松。

3.身体各部位的控制

各部位的控制，首先是看你软度好不好，基本的软度训练不用小编多说吧~该做到的一定要做到。

然后就要在软度的基础上增加控制力。例如通过抬腿练习控腿，通过耗腰、站下腰等练习控腰……

★小编在这周也会为大家更新一篇“软度训练方法”，包括胯、腿、肩、腰等部位的详细训练方法，需要的小可爱们可以关注【舞研艺考总部】，坐等小编更新吧~

4.步法是否规范

步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。所以想要完成这点，上面几点首先要达到。

其次，就是学会看老师的动作，平时上课时要紧盯老师的教学步骤，那些着重说明的、慢下来讲清的都要仔细。

最后再加上不断地训练，相信你的舞步会有飞跃的进步~