高血压最害怕什么食物（高血压患者最怕做这7件事）

由于生活方式的改变和生活节奏的加快，高血压的发病率在逐渐攀升，使许多患者深受其害。高血压是一种常见的慢性病，很多人都会害怕它，是因为它会引发各种并发症。其实只要患者把血压控制在稳定的范围之内，也可以像正常人一样生活和工作，掌握一些生活禁忌，对控制血压有一定的帮助。

1、作息不规律

正常情况下，血压在24小时之中是不稳定的，时间段不一样，血压也会产生变化。早晨和傍晚比较高，中午和夜间睡眠时比较低。但如果作息不规律，比如晚睡或者熬夜，则很容易导致夜间血压升高，加重对心脑血管的损害，因此高血压患者要养成良好的作息习惯，不但每天中午要午睡一小时，夜间睡觉的时间也不能够超过10点。

2、 空调温度过低

炎热的天气里，把空调开在26℃到28℃是比较舒适的温度，如果温度过低，则会使室内外的温差过大，促使处于舒张状态的血管突然收缩，导致血压快速上升。另外从室内到室外的时候，也会因为热胀冷缩导致血管扩张，久而久之则会导致血压出现波动。

3、 不注意补水

在三伏天比较容易出汗，因此血液很容易处于粘稠的状态，多喝水对降低血液粘稠度有一定的帮助。因此高血压患者要注意补水，不但对控制血压有一定的帮助，还能够在一定程度上预防血栓的形成，建议多喝白开水。

4、 饮食贪凉

当天气比较炎热时，许多人都喜欢吃比较凉的食物和饮品，觉得特别舒适，但是这种饮食方法却并不适合高血压患者。因为从室外回家的时候身体比较热，如果突然进食大量很凉的食物，则会导致胃部血管产生变化，从而出现腹痛腹泻的现象，同时伴随着小血管反射性收缩，导致血压增加，冠状动脉痉挛，甚至会增加心脏的负担，使心肌缺血。

5、体位突变

大多数高血压患者都患有动脉粥样硬化，很容易出现心脑供血不足的情况，如果体位突然发生变化，比如夜间起床的时候，则可能会出现一过性脑缺血，轻则导致昏倒，重则会导致脑外伤或者脑出血，因此高血压患者平时的活动要尽量慢一些。

6、 服用消炎痛

高血压患者要尽量避免服用消炎痛，因为消炎痛会抑制前列腺素在体内的合成，使体内前列腺素的含量减少，使血管处于痉挛的状态，导致血压升高。另外前列腺素减少还会使肾脏血流量以及水钠的排泄受到不良的影响，促使血压升高。

7、 情绪激动

情绪对血压的影响比较大，如果经常处于愤怒，恐惧，悲伤等不良情绪当中，则会使得血压处于比较高的水平，一直没有改善的话，可能会诱发脑梗死、脑栓等疾病，所以平时要学会调节情绪，尽量保持平和的情绪和良好的心态。

高血压患者要避免把空调温度调得太低，也要避免吃寒凉的食物和饮品，平时要注意补水，并且养成规律的作息习惯，另外还要保持平和的情绪，在服用药物方面要咨询医生，尽量避免服用消炎痛等药物，另外在活动的时候动作要尽量慢一些。

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