打球崴脚了要多久才能好（打球崴脚不要慌）

打篮球受伤是每个喜欢打球的人都经历过的故事，虽然打球时候受伤继续坚持打的斗志精神值得大家赞扬。不过打球受伤的确是一个跨不去的坎子！为了能继续打球，合理的对抗伤病也是必须要做到的！

如何第一时间处理伤病？很多篮球爱好者恐怕是冰敷，所以在NBA赛场上有球星受伤的时候，经常会出现球员在冰敷的画面，很多篮球爱好者也会模仿，但是没有经过专业的指导，这种方法并不是很可取！今天老猫给大家很想一下关于冰敷的三大误区，以后记得收藏，自己或是有打球崴脚受伤的兄弟第一时间拿出来看！

1、冰敷热敷分不清楚

冰敷主要是让皮肤与皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，达到降低新陈代谢的效果。热敷的效应则是让温度升高，血管放松，增加局部的血液循环，使受伤部位的代谢速度增加，让发炎物质迅速被排除体外，提升组织自愈力。不管是冰敷或是热敷，实际上都可以有止痛的效果。但如果使用错误，还是有可能让受伤更严重，甚至导致新的伤害。

2、怎么敷

简单的说，身体疼痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者是一个明确的急性运动伤害，不要怀疑，就是冰敷。而当发炎或受伤部位已经不再肿胀，或是不再那么红红热热的时候，我们就可以开始热敷了。

3、敷的时机

冰敷热敷的时机是以身体的实际状况为主，而不要拘泥在几个小时前要冰敷，几个小时后才可以热敷。只要把握一个原则：红、肿、热、痛时期就是冰敷，过了之后就是热敷。

当然这还是在没有人垫脚的情况下，一般勤加锻炼！特别是协调性，而且经常打球要热好身再打不然很容易出现受伤情况！像小编本是驰骋赛场的飘逸少年，如今只能在家为大家分享文章！除了热身装备也是有必要的护膝护臂，适合的篮球鞋等等，热爱篮球但是更要珍惜身体！