孩子的个子怎么样才能长高（有什么方法能长高）

Q:

养生君，我家孩子今年8岁了，就是不长个。往同班同学旁边一站，明显矮一头，显得我孩子像个小矮子。

大夫，有什么方法能让孩子赶快长高啊？

担心孩子身高的家长，比比皆是。很多家长为了让孩子长高，真是尝试很多办法，有的不惜使用偏方或者更极端的方法来拔苗助长。

但其实，身高除了遗传因素外，你需要真正注意的其实是以下几个方面，也就是“长高三件套”：

长高最好别熬夜

现在很小的孩子，面临的学业压力并不小，很多孩子经常写作业到深夜，根本就不能保证睡眠时长。

我们知道，晚上睡得好，可以促进孩子分泌更多的生长激素，所以尽早地督促孩子完成作业，早早上床睡觉才是正理。

各位家长如果想让孩子长高，那必须得重视这一点。如果这点做不到，那孩子的身高是会打折扣的。

当然了，孩子作业多、睡得晚有时真没办法，这就得在学习和长高之间抉择，哈哈哈，两难的问题，那就找个平衡点。

长高就要吃得好

就像一棵树一样，那必须得浇水、施肥营养充足才行啊，否则没有养料怎么长，那后劲不足，在关键长高期拔不了节啊！

养孩子也一样，平时吃饭营养得均衡，不仅仅是补钙，当然补钙是重中之重。

可以多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，以满足骨骼与肌肉生长时所需的营养。

比如奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，海产品里的牡蛎、虾米等，蔬菜中的白菜、油菜、花椰菜等都是日常饮食补钙不错的选择。

同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，充足的维生素对身体生长大有好处。

其次，还要多晒太阳。紫外线可以帮助人体产生维生素D，而维生素D有利于骨骼生成和钙质吸收；太阳不能保证的话，日常给孩子补充一些维D。

长高就要多运动

多运动，对长高也是很有益处。运动时可以舒展筋骨，拉伸筋脉，并刺激身体中激素的分泌，从而使得骨骼、肌肉生长。

可以选择跳跃动作较多的运动，比如篮球、羽毛球、跳绳等。每天运动一个小时左右。

最后，养生君想给这位家长说一种情况，孩子今年8岁，平时注意以上要点，隔段时间给孩子量一下身高，如果在身高范围内，则没必要太担心如果低了很多应该去生长发育门诊找一下原因。

另外，有的孩子“扯条”晚，会在青春期前猛长一波，所以如果身高在这个年龄段的范围之内，则没必要太过担心。