怎样增加一个好习惯（怎么养成好习惯）

怎样增加一个好习惯

生活不是很规律,请问如何才能养成良好的习惯?

培养一种良好的习惯，需要多次反复练习，循序渐进引导，才能逐渐养成。从你的情况看，建议你这样做：

首先，养成严格起居作息的习惯，培养自制力。

——根据自己的工作、学习、生活特点，制订卓有成效的生活、学习制度，并严格按照制度，养成很有规律的生活、学习习惯。自己管理自己。

第二，必须按“规矩”严格约束自己的行动，养成自控力。

——不以规矩，不成方圆。提高自制力，也必须用“规矩”严格约束——用一定规章制度、工作学习计划……规范个人的言行,才能养成。

——在培养自制力的过程中,无论别人,还是自己,必须严格按规章制度、工作学习计划……行事。什么时候该做什么事情就一定做什么，决不能随意打乱自己的计划。

第三，对好习惯自我嘉奖，形成自信力。

——无论对别人,还是对自己。“严格约束+奖励”是最人性化的方式。

奖励是对好习惯的一种嘉奖形式：无论别人还是自己,如果能严格按照章法约束自己的行为习惯，就应该给与一定物质或精神奖励。比如：奖励自己看一场喜欢的电影，甚至一块小小的巧克力……

——奖励，无论大小，都能够使受奖者处在兴奋愉悦状态中,

才能激发受奖者产生心灵振动和愉悦,兴奋和愉悦,能成为演化为巨大动力的爆发源,将自制力转化为自觉自愿的行动,形成好习惯。激发出产生形成自制力的原动力,把原来的不自觉变为自觉。

希望以上个人心得对你有益。

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。

（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。

（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。

（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。

（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。

（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。

（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

如何养成一个健康的好习惯？

怎么养成好习惯

1、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。

2、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。

3、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！

4、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。

5、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。

6、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。更难能可贵的是，21天训练营让我真正照这些行动了起来，而不是向以前那样夸夸其谈，只说不做，或做几天就放弃了。我现在真正相信：行动==命运！而我现在，可以真正把控自己的命运了。

首先，正确全面理解面试。面试和笔试一样都是选拔符合公职岗位需要的合适人才，但二者各有侧重。笔试注重考察考生知识水平和基本行政职业能力，面试着重考察考生岗位匹配的工作能力和个性品质。面试考察点包括：

(1)举止仪表得体---从精气神方面表现出像不像一名合格的公职人员---包括稳当的敲门、从容的走姿、自信的站姿、精神的坐姿、谦卑的鞠躬问好，尤其坦诚的眼神交流，无一不是合格公职人员应该具备的精气神状态。这些很重要，这是考生留给考官的第一印象，而且很难在短时间再有改变。这些看似容易做到，但是广大的考生大多没有养成这方面的习惯，不能形成自觉自然表达，需要一定时间的训练和发自内心的真正到位理解，否则画猫画虎难画骨。

(2)言语表达条理---从表达能力方面表现出符不符合一名公职人员---包括对表达内容总体结构的设计、各块内容之间的逻辑关系调整、具体每块表达内容的结构展示。这些要做到言之有序、言之有理。表达内容总体结构坚持总分或总分总，各块内容之间坚持先后顺序或由表及里、由近及远、由浅入深、由小到大、由主到次等逻辑，每块内容的展示坚持主旨句加分句、先总后分的结构。理解上不难，但考生表达习惯不容易做到，既要经过长时间训练成自然，更要考生心中有数的理解吃透。在这过程中，有经验的老师进行指导示范引导是绝对需要的。

(3)言语内容精炼---从表达内容方面凸显能力和品质，抓住命题人意图、符合考点

要求和岗位匹配的职业能力和素质。这些要做到言之有据、言之有物。我们面试思维的起点就是题干信息，全面把握信息又要抓准重点对象。在此基础上结合自身日常积累和对岗位的正确理解，按照一定的逻辑进行突出重点兼顾全面的表达---分析准确、解决有效、表达凝练、结构缜密。表达内容是最难的，分析能力的体现是重中之重。怎样避免“看山是山”的窘境，需要大家不断的训练思考总结和应用。突破自身的软肋离不开有经验老师的方法引导和迷途点拨。