合理情绪疗法在生活中的例子（的疾病与情绪有关）

我发现人的很多心理问题会影响到身体的问题，那我们身体很多的病痛，它是一个讯息，它在告诉我们可能你过去有个创伤还没疗愈完，你的情绪还没有走过，这个就是我们今天这个主题，然后让大家认识一下你的情绪，你的同龄创伤如何影响到你的身心的问题。

这几年在我的咨商治疗实务工作的经验里，我就深深地发现一件事情，好多人童年创伤的经验除了引发他心理的状态疾病，比如说很多身心症、自律神经失调、忧郁症、焦虑症、恐慌症、强迫症、暴食症。除了引发这些心理的疾病以外，后来我更发现很多的童年创伤，让很多人生理很多的病，像是头痛、偏头痛、胸闷、身体过敏、异位性皮肤炎、腰酸背痛，甚至癌症、肿瘤，原来这个东西跟情绪有关，那我这几年很特别，接触了很多癌症的病患患者，尤其是乳癌，现在罹患率也蛮高的。那我觉得这些个案很勇敢，我觉得他们当他们罹患癌症的时候，他们不是光寻求一个医疗上面的治疗，不是光只有那种医疗上面化疗手术而已，他们很清楚知道他们的肿瘤跟情绪有关，所以他们会寻求我们心理治疗咨商。

那确实如此，我有好几个乳癌的个案，女性个案。一听故事发现，他们从小到大累积了好多情绪，尤其是愤怒，愤怒的情绪都被压抑了，那个东西没有好好地出来去表达，所以那个在负向的情绪都会累积在我们身体，好像变成毒素一样阻塞了，情绪是一个能量，能量需要流动，能量需要有个出口，如果那个情绪的能量没有流动，它会累积在我们身体里面造成身体的阻塞，就像我们中医讲的，痛则不通，通则不痛。

中医讲气结，抑郁气结会让你生病，这是对的！我这几年我的咨商实务经验也在证实这件事情，所以包括我很多个案。书上有写有个案，他一直头痛，从小到大去看了很多医生，医生也都没有找不出原因出来，只能说吃止痛药，吃普拿疼，可是没有用的，因为吃太多药都没有用，后来他来咨商才发现小时候原来他常常被赏巴掌，只要事情做不好，只要说错一句话啪就来，所以原来他被打巴掌，家暴是跟他的头痛有关系。

人的身体的疾病80%跟情绪有关，这个不是我说的，这个坊间已经有很多医学报道跟研究都在讲这件事情，而我的实务工作只是在印证这一句话而已，所以各位不要小看情绪，情绪对我们身心的影响太大了，而我们很多身体的疾病疼痛，莫名其妙疼痛，然后如果你在医疗、医学领域已经找不出原因了，可能我们要开始溯源回到源头去看看我是不是有个情绪没有走过，是不是在小时候我曾经有个创伤，我还没有去把它认回来。

我们很多的创伤经验最原始的都是来自家庭，来自童年经验，来自你的父母。这是因为你知道每个人的出身都从家庭开始的，所以家庭是我们一个根源，家庭也是一个人格养成的园地，所以童年你如何被对待的，在童年里面你的父母怎么样去养育你的方式，就决定了你的个性，你的人格。

我们有个4f模式，当小时候我们面对父母的攻击或是虐待或是暴力等等，小孩子会有4个反应，我们会学会了攻击，我们可能会逃避，我们可能会当场僵住了，解离，我们可能用讨好的模式，这些都不是我们天生就会有，这些都是学来的，这是我们在面对攻击面对危机的时候，我们会学到这4个模式，那这个童年的创伤，我的书上有特别强调，就好像仿佛你狠狠被打了一拳一样，那你被打了一拳以后，可能你的身体过不久就恢复了，那个痛就不会痛了。虽然身体不会痛，你心里的痛是不会不见，当时你被父母赏一巴掌，你当时被羞辱感，你当时的被吓到恐惧，甚至你内心有深深的愤怒，你怎么可以这样打我？

这些情绪通通不会过去，它会隐藏在我们身体里面，然后变成到你长大了以后，在某一个时机它会冒出来，它会有情绪重现，所以为什么我们很多时候我们要溯源回到童年经验去面对，因为童年在很多创伤经验里面，如果你没有去面对它，你没有去疗愈它，它就会跟你一辈子，所以回到童年经验里面去看到底我怎么了，那个情绪怎么来的，你才能够好好的过日子，不然的话我觉得很难你在哪边跌倒的，你就要在哪边爬起来，谁让我们在关系里面受伤，我们也要想办法在关系里面疗愈。

总而言之，你没有办法去否认你过去所发生的经验，在心理治疗里面，我们就是想办法把过去的某个经验带回到现在，重新去理解它，认识它，重新去诠释它，这就是治疗的根本，所以要请各位勇敢的回到你过去的家庭经验与创伤经验，面对它，那这件事我知道不太容易，因为在我们的文化里面老是告诉你家丑不可外扬，过去就算了，不要想那么多，这样的语言通通会阻断，阻断了我们去面对我们的生命真相，我们经验跟我们的家庭，还有我们不完美的父母。

我在猜很多的读者都会进一步想要弄清楚，“我有很多的创伤，我有很多的情绪，我常被惹毛，那怎么办？我要怎么去疗愈我那个创伤跟情绪？”

我的书上写的非常清楚，在我做的治疗工作里面，我用了一个叫best身心疗愈法，那什么叫Best身心疗愈法？就是B从Body身体开始，E是Emotion，S就是Story好好的听故事，让故事出来，这样的一个真心疗愈法叫做Best身心疗愈法。

在我的书上有解析得很清楚，如果你要做best疗愈，你可能要有4个步骤4个要素。

第一个要素就是你要有觉察，面对情绪你第一个步骤就是觉察它，因为如果你连情绪都没有办法觉察，就是当我手上拿了这一本书，然后我觉得拿很久我很酸了，所以我就会给它放下，如果我连酸都不觉得我的手酸了，那你就不肯放下。同样的道理，你如果没有觉察你的情绪，你不可能去释放你的情绪，所以你会发现常常有些人你跟他讲说你不要这么生气，他说“我哪有生气”，所以因为他没办法觉察他们的情绪，他否认情绪，所以他就没办法释放情绪。所以第一个步骤你要能够觉察你的情绪，当然第一个步骤光觉察就不容易了，因为我们现代人常常很混乱的状态，我们现在人没有办法安静下来，所以我们没有办法跟自己的情绪同在，觉察它。

那在我的课程里面或在我做个案的时候，我通常会请我的案主先轻轻闭上眼睛，深呼吸，回到呼吸里面，回到身体，去感觉你的呼吸，感觉你的身体。当我们能够回到呼吸跟回到内在跟自己同在的时候，我们比较容易去感觉你的情绪，这是第一步，觉察很重要。那所谓的觉察这几年很重要，有一个叫正念Mindfulness，这个正念的方式也是能够帮助我们做觉察的的方式。

那第二个就是流动，觉察了情绪。因为我们前面说过我们会生病，是因为我们好多情绪都积压、累积在我们身体里面，所以那个东西如果没有让它像流水一样让它流过去的话，它就继续积压，就像臭水沟一样堵塞了，腐烂了，身体就会生病。所以我们必须让情绪可以流动。怎么流动？第一个当你要觉察你的情绪，你要知道你在生气，那你在生气什么，说出来come out。不要生闷气，你要学会好好生气，就是把它说出来，说出来。“是谁说了我什么话，我觉得好难过，他怎么可以这样说我呢？”等等。就把那个事情，我的感受原原本本地说出来，让那个情绪可以流动。

流动的方法，第一个你要找人家说。那找谁说呢？当然建议最好是找专业人士说，因为专业人士的话，他就能够接住你的情绪，他能够回应你的情绪，把你的情绪好好收好。那如果你随便跟外面的人说，假设你的朋友又是个没有概念的人，他就会用语言怎么样否认你情绪，“你想太多了，这有什么好生气呢？对不对？唉，不要理他就好了”。这种情绪，这样的语言往往对情绪一点帮助都没有，反而会让你更生气更闷。所以说故事很重要，但是你要找对人说更重要，因为你这样情绪才有办法流动。

就像小时候如果你的父母一天到晚吵架打架，你面对那个家庭暴力，小时候你吓都吓死了，你怎么可能说呢？你说不出来。你只会发抖。现在假设在我们工作坊或做个案的时候，我们会让案主回到当时那个饱受惊吓的感觉，我们会让他表达说出来。在我们工作坊里面，我们就曾经有人问他“你会想跟妈妈说什么，你会想跟爸爸说什么”。

所以案主当下就会去表达“你们怎么那么自私呢？你们没有想到我吗？你们一天到晚吵架我很害怕你知道吗？你们不要再吵架，通通给我闭嘴”。当然这些话语都不是现在他想说的，这都是小时候的话，那些话小时候都在心里是想说的话，只是当时没有说，说不出来。这些语言跟情绪如果没有说出来，我们就继续压在心里，继续累积，继续影响你一辈子，所以这些语言要给他说出来。

情绪释放完了以后，不是光这样不算了，我觉得你知道小时候那个自己当你开始可以发泄情绪，然后开始表达自己的情绪，那个需要花很多的能量。所以每次在我们做完个案或是在工作坊出完演练以后，好多人“哇，好累喔！”因为终于要把那个内心积压已久愤怒的情绪给它表达出来，那个要花很多的力气的。

后面的步骤很重要，我们要好好地去抚慰、照顾当时受伤的自己，那个小孩子，你要去抚慰他。

所以在我的治疗工作里面，我们最后一个步骤，比如说我们会拿个抱枕，像这样拿个抱枕给他，“这个代表是小时候的你，来抱抱他，你会想跟他说什么呢？”你会发现这时候当他拥抱那个柔柔的抱枕，他摸着这个抱枕好像拥抱着小时候的自己，好多人眼泪就出来了，“没关系，这不是你的错，你辛苦了”等等，“以前爸爸妈妈没有爱你，没关系，我来陪伴你”。像这样的语言，就好像这个孩子受伤了，我们赶快给他呼呼、秀秀，很重要！这样的