吃完饭后这4件事最好不要做（饭后这7件事不要马上做）

①饭后不要大量喝水，大量喝多可能会造成消化不良。

②饭后半小时内不要剧烈运动。

③饭后不要抽烟，饭后抽烟会对人体造成不良影响。

④饭后不要久坐，饭后坐着容易长胖。

⑤饭后不要立刻吃水果，大多数水果含糖量高，吃下去之后会加重胃负担。

⑥饭后不要立刻睡觉。

⑦饭后不要立刻洗澡，饭后洗澡会影响胃肠道吸收。

（1）每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

（2）每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

（3）每天摄取均衡的饮食，不过量。

（4）日常饮食中应含有小麦、玉米、大米、土豆等多种主食，外加不同的豆类、大量的新鲜水果和蔬菜以及肉类、鱼类、蛋类和奶类食品等动物来源的食品。

（5）尽量选择粗粮食品，如未经加工的玉米、小米、燕麦、小麦、糙米等。这些食物富含宝贵的纤维，能增加饱腹感。

给家里厨房安装一台蒸烤独立集成灶，美食应有尽有。

亿田蒸烤独立集成灶灶S8C，亿田S8C集成灶的下方分别是48L的蒸箱和26L的烤箱。不锈钢材质内胆和搪瓷材质内胆，无接缝无死角，日常清洁打理更容易。

得益于亿田风机下置的设计，S8C的纵向空间得到了提升，所以两个腔体能够完成大量菜品的制作，最多可同时蒸制6道菜、烤制2道菜，烹饪效率依旧远远高于传统蒸烤箱。

有了亿田S8C蒸烤独立集成灶，在家做美食也是一件非常方便的事情~