缓解背痛腰痛颈痛的最佳动作（一个动作解决颈肩痛）

颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天给大家分享这套极简“止痛操”希望对大家有所帮助哦！

1、颈椎痛：示范动作

2、腰椎痛：示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3、保护关节：示范动作

反复30次，可以早晚两次。

4、膝盖痛：示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

5、髋关节痛：示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛！

大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动！

-------醉美李哥