提高免疫力对癌症有一定的治疗(免疫功能低下更容易患癌症)

免疫力是一个人健康的最基本保障,科学研究证实,以下九种人免疫力可能更差,看看你是否在其中?

这九类人免疫力最差

1、交际圈子太狭窄

研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

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友谊是增强免疫力的“良药”,良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来,也可能变成一种压力,知心好友比一堆泛泛之交重要得多。


2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

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睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。


3、凡事老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况也会得到显著改善。


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每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出,经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。


4、有话憋在肚子里

研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。


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有话直说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。


5、顶着重压过日子

人们常说祸不单行,调查显示,生活坎坷的人往往更容易生病,这是因为压力对人体免疫力具有很强的抑制作用。

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生活中保持一个适合自己的减压习惯十分重要,比如按摩可以使身体放松,减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。


6、外出常以车代步

研究发现,外出开车、坐车的人比经常走路的人,生病后的恢复时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

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短距离可以考虑步行或者骑车,以达到锻炼目的。运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。


7、周围有人嗜烟嗜酒

统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

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应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。


8、过分依赖抗生素

研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。


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有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑

干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

提高免疫力对癌症有一定的治疗(免疫功能低下更容易患癌症)(9)

笑可以减少“压力荷尔蒙”。据说笑能使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。

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