为什么不可以喝咖啡（咖啡不能随便喝）

咖啡是生活中很多人都比较喜欢喝的一种饮品，尤其是对于女孩来说，平时在工作间隙喝一杯咖啡，能够缓解身体疲劳，减轻压力，提高工作效率。

早上起床之后喝一杯咖啡能够提神醒脑，其实喝咖啡能够起到一定的提神和保健效果，生活当中可以适量喝咖啡。

虽然说喝咖啡对身体有一定的好处，但是咖啡不能随便喝，尤其是下面这几类人，最好做到与咖啡“绝缘”。

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咖啡不能随便喝？提醒大家：5种人最好与咖啡“绝缘”

1、青少年

有一些青少年受到大人的影响，觉得咖啡是非常美味的饮料，也会随着大人喝咖啡，慢慢地就爱上了喝咖啡。

咖啡当中含有咖啡因，对神经系统会造成刺激，青少年的神经系统发育还不是很完善，所以尽量不要喝咖啡，不然会导致神经系统发育迟缓。

2、骨质疏松患者

相关调查显示，经常喝咖啡的人，体内的钙流失得较快，咖啡当中含有咖啡因这种物质，会影响肠道对食物中钙元素的吸收。

如果体内的钙元素流失过快，就容易患上骨质疏松，所以对于骨质疏松患者来说，最好不要喝咖啡，不然会让骨质疏松的症状更加严重。

3、孕妇

女性在怀孕期间，除了要保证自己的身体健康之外，还要考虑到自己的饮食，会不会影响到胎儿的健康。

咖啡是一种提神的饮料，其中含有咖啡因，这种物质具有一定的兴奋作用，孕妇喝太多咖啡容易出现失眠的问题。

而且体内摄入过多咖啡因会导致骨骼当中的钙流失，孕妇需要适当补充钙，所以在怀孕期间不要喝咖啡，以免影响胎儿的正常发育。

4、胃病患者

如果肠胃不好，那么就尽量不要喝咖啡了，因为咖啡当中含有单宁酸这种物质会刺激胃酸分泌，胃酸分泌过多会刺激胃黏膜。

喝太多咖啡会导致胃病的情况加重，所以有胃病的人尽量少喝咖啡，如果胃不好的人想喝咖啡，可以吃完饭之后再喝，能够减少咖啡中的丹宁酸对胃的刺激。在咖啡里加入牛奶也能减少咖啡对胃的刺激。

5、喝了咖啡就睡不着的人群

如果是对咖啡因代谢比较慢或者对咖啡因过敏的人，下午喝了咖啡之后晚上就会睡不着，对于这类人要少喝咖啡。

咖啡带给你的精神是短暂的，并不能真正消除疲劳，只是阻断了一部分的疲劳信号进入大脑，所以喝咖啡提神只是掩耳盗铃。

失眠的人更不要喝咖啡，因为本身睡眠情况就不是很好，体内摄入咖啡因会让你难以入睡，不同的人代谢咖啡因的时间差距也不同，所以如果你喝了咖啡之后就睡不着，建议平时少喝咖啡。

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健康喝咖啡，需要注意什么？

每天喝咖啡的量要控制在2~3杯左右，一杯大约是240毫升，如果喝太多咖啡会导致心跳加快，甚至会让你失眠。

在喝咖啡的时候不要喝过烫的咖啡，如果经常喝超过65℃的咖啡会增加患上食道癌的发生风险。

而且在喝咖啡时不要加酒，酒精进入体内后，脂肪代谢和蛋白代谢会出现紊乱，咖啡当中的咖啡因会刺激机体神经和肌肉的精神代谢，精神代谢速率过快的话，就会让代谢紊乱更加严重。

经常熬夜的人不要大量喝咖啡，虽然咖啡心能够提神醒脑，但是喝太多会加快代谢速度，消耗体内的B族维生素。

喜欢喝咖啡的人不要在咖啡当中加太多糖，避免引起身体肥胖，导致龋齿或者增加患上糖尿病的风险。另外，不要空腹的时候喝咖啡，不然会刺激胃酸分泌损害胃黏膜。