泡脚要泡多久最合适（什么时候泡脚泡多久最好）

天气开始逐渐变冷，体寒的小伙伴们可能又要进入冻手冻脚的季节了，这种时候泡脚就最合适不过啦，泡脚能有效促进全身血液循环，缓解脚冷的情况，同时还能刺激足部穴位。那泡脚有什么讲究呢？下面我们就来了解一下：

1、什么时候泡脚合适？

可以晚上临睡前泡脚，如果具体一些的话泡脚的最佳时间晚上九点，之所以选择这个时间段，是因为在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，促进血液循环，进而提高睡眠质量。也可以在吃完饭后，过1小时后再泡脚。

2、泡脚时水温多高合适？

最适宜的泡脚水温度35度-40度，最好不得超过45度。泡脚之前我们也可以准备个热水壶备用，方便水温的降低加入热水保持水的温度。泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。

3、泡脚加中药好不好？

每个人体质不同，需求也就不相同，如果你能用温水泡出汗，那就说明你经络畅通，大可不必放中药材。如果是泡半个小时还不出汗，可适当放一些中药进去，比如说菊花、玫瑰花、艾草等等，根据不同的体质放不同的中药。

4、泡脚有什么禁忌？

吃的太饱或太饿的时候都不宜泡脚，脚部有伤的时候也不适合泡脚，此外饭后半小时内也不宜泡脚，情绪波动较大时。正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人不宜泡脚。另外需要注意的是不要泡太久，半小时内为佳。

泡脚是健康的养生方式，能缓解疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢。建议每天泡一泡脚对身体有好处，此外现在还有脚底按摩的足浴盆可以选择，脚底有许多的穴位，足浴盆的按摩功能可以刺激这些穴位，用起来也是非常舒适的。