提高免疫力最好的食物（提高记忆力的食物）

很多宝妈都在问，有哪些食物是能够提高记忆力的呢？宝妈们既想要给宝宝营养又要有所帮助，不妨试试心贝网小编给大家推荐的这些食物吧。

1．橘子 橘子味甘酸性温平，是典型的碱性食物，含有大量维生素A、B1、C和柠檬酸，具理气、止咳润肺等功效，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，促进记忆神经的正常运转。

2．玉米

玉米是我们生活中常吃的粗粮，它的亚油酸含量达到2%，是谷实类食物中含量最高的，有保护脑血管和降血脂作用；含水量谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢；含有蛋白质、矿物质、叶黄素等多种营养元素，营养价值和保健作用非常明显。常吃些玉米尤其是新鲜玉米，具有健脑作用，能够促进记忆力的提升。

3．花生

花生中富含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成；含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁以及硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。花生被誉为“长生果”，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老等好处。

4．鱼类 鱼类富含维生素A、维生素D、优质蛋白质和钙，能补充人所需要的营养元素，同时从鱼肉里提取的细胞色素C、卵磷脂、脑磷脂等以及淡水鱼所含的不饱和脂肪酸，有保护脑血管、促进大脑细胞活动、增强记忆力的作用。

5．菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感；含有维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

6．鸡蛋

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此鸡蛋是较好的补脑食品。记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量关系密切。实验证明，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。

7．牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼及大脑所必需的氨基酸；它是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶中的钙是脑代谢不可缺少的重要物质，由于吸收效果很好，能够缓解用脑过度的疲劳，对记忆力提升大有帮助。

8．小米 小米含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等，其中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米粥有安神的作用，给宝宝食用，在安神的同时增强宝宝脑部发育，提升宝宝记忆力与智力。

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