羊吃什么能快速睡眠（醇鲜然羊大师给出不同年龄孩子的睡眠时长参考数据）

专家建议：8小时以上睡眠有利于大脑发育。但今年中国最新发布的一项调查显示，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长均未达标！而这些常年“睡不够”的孩子，许多都在0-6岁时养成了不良的睡眠习惯。

我们知道，孩子的生长发育存在显著的个体差异。不同孩子每日的睡眠规律，也可能存在很大不同，而且随着孩子月龄的增加，他的睡眠时长和频次也在发生变化。因此，并没有统一的标准，来判断一个孩子的睡眠是否充足。

以下是根据年龄列举的孩子睡眠时长数据，大家可做参考：

1岁孩子每日需睡约14小时，夜间需睡11-11.5小时，白天约睡2.5小时；

1.5岁孩子每日需睡约13.5小时，夜间需睡11-11.5小时，白天约睡2-2.5小时；

2岁孩子每日需睡约12-15小时，夜间需睡11-12小时，白天约睡1-3小时；

3岁孩子每日需睡约11-14小时，夜间需睡10.5-12小时，白天约睡1-3小时。

6-13岁学龄儿童：睡眠时间范围扩大至9-11小时 – 此前为10-11小时。

14-17岁青少年：睡眠时间范围扩大至8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时。

虽然可以给不同年龄孩子一个大致的睡眠时长参考数据，但仍有很多孩子的实际情况和这个数据不吻合，这是正常情况，家长不应生搬硬套，而应总结出自家孩子的睡眠规律。当然，孩子真实的睡眠需求也可能比家长预计得多，因为有些孩子的睡眠习惯不好，往往已经过度疲劳仍不愿入睡，那么他得到的休息就比他实际需要的少很多。