春季养生这几个禁忌一定要避免（春季养生为什么要防）

最近气温有所回升，春意盎然，又到了出外踏青的好时节。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁介绍，风为百病之长、百病之始，风又为春季的主气，如果吹风过度，则可能使人患病。且寒、湿、燥、暑、热等外邪，多依附于风而入侵人体。春季养生，要注意防“风”。

梁主任介绍，一般来说，风邪为外风和内风两种。外风由自然界风邪侵入而致，风邪实为外感疾病的先导。内风则多由脏腑功能失调，气血逆乱而生。春天阳气升发，更易出现肝阳上亢、肝阳化风。

风邪致病有三大特点

1、风为阳邪，其性开泄，具有升发，向上向外的特性

风邪常伤人头上部和肌肤，而见汗出、恶风、头痛、颈项僵痛、颜面浮肿等症状。唐梁说,《素问•太阴阳明论》“伤于风者，上先受之”指的就是这个意思。

2、风性善行数变，发病急，变化快，病位行走不定

风邪侵犯关节导致关节游走性疼痛，风邪犯表会导致皮肤瘙痒，风团发无定处，此起彼伏。

中医认为，一些过敏性疾病可能与风有关：如哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。

3、风性主动，致病多动摇不定

如某些温热病的热盛动风、阴虚风动，以及内伤杂病中的肝阳化风、血虚生风等出现的眩晕、抽搐、筋脉强直等症状皆属于“风胜则动”（《素问•阴阳应象大论》）的表现。

春季养生，注意避风

既然春季风邪为患较多，我们就要注意避风。这样可减少伤风感冒、风湿痹证。

春季百花盛开，过敏性疾病也增多。我们要注意增强个人体质，注意饮食清淡，少食或勿食可能会引起过敏的食物。

另外，春季阳气升发，人们容易肝火旺，除了注意饮食清淡，还要调控好心情。正如《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

推荐春季保健茶饮

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茶饮：桑菊茶

【做法】桑叶10g，菊花10g，蜂蜜少许。泡水当茶饮。

【功效】桑叶其性寒，味甘、苦，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，可治疗风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花；菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒之效。

该茶对春天常见的风热感冒有预防作用，对肝阳上亢的高血压也有调节作用。

注意：脾虚便溏、体虚多汗者，不宜多饮。

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汤膳：杞叶猪肝汤

【用料】枸杞叶50g，猪肝100g，生姜切丝、葱切花、蒜切片，食盐、酱油、芝麻油少许。

【做法】猪肝切片，加葱、姜、蒜、生粉、食盐、酱油、芝麻油适量拌匀；水熬开后下猪肝，大火煮至猪肝断红，加枸杞叶，加盐适量起锅。

【功效】枸杞叶苦甘，凉；入心、肺、脾、肾四经，有补虚益精，清热，止渴，祛风明目。猪肝味甘、苦；性温；归肝经，有补肝明目，养血之效。该汤适于血虚萎黄、虚劳发热、烦渴目赤昏痛、热毒疮肿者服用。

注意：该汤偏凉，脾虚者少食。■

【来源：广州市第一人民医院，医学指导：唐梁 广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师】

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