六十岁后体重多少长寿（寿命与体重的关系被发现）

俗话说：“千金难买老来瘦，老态龙钟使人愁。”体重和寿命，看起来毫不相干。但有学者发现，两者时间存在必然联系，随着年纪的增长，人体各项机能会随之下降。而控制体重是维护健康的重要因素之一。

案例：55岁的赵叔，一向很少生病。但最近一个月，总是头晕，乏力，经常干什么都提不起精神。到医院检查后，被告知体重过低，营养不良。

这让赵叔十分纳闷，之前听说上了年纪，为了防止三高，不能变胖。于是，便每天吃素，想让自己更年轻，更苗条。

老年人保持瘦真的更健康吗？

大多数老年人因为自身代谢机制衰退，造成肥胖现象。而肥胖形成后，很容易引发冠心病、三高等问题。

但对于年龄超过60的老年人来说，体型偏瘦也会存在健康风险。容易引发肌少症，造成肌肉量减少，肌肉量下降的老年综合征。且数据显示，肌少症大多在年过50岁人群中频发。会造成行走困难、易摔倒等相关病症。

因此，过胖或过瘦都会对老年人健康产生不良影响。且我国《流行病学年鉴》指出，年轻时维持正常体重，年老师体型微胖人群更易长寿。

那么60岁怎样的体重较长寿，你达标了吗？

寿命与体重成“U型”，其中体重过青会增加10%的死亡率。而过重则会增加8%的死亡率，且“U”型的最低点也是健康的体重。

通常判断人的胖瘦是以身体质量指数（BMI）为参考，根据我国居民身体状况来看，成年人体重指数在18.5-23.9之间较合理。而老年人则在20-26.9范围内更健康。

中老年人应该如何保持健康体重，2招很有效

1.饮食均衡

对于中老年人来说，日常饮食要多样化，尽量保证谷物和蛋白质的摄取。既补充了微量元素，还能弥补人体所缺乏的维生素。

此外，蛋白质和肌肉也密不可分，中老年人肌肉会随着年龄而慢慢流失，且因为消化功能减弱，会更易缺乏蛋白质。因此，日常对蛋白质的补充尤为重要，不妨试一试“驼奶”，例如岁月优驼。

数据显示，驼奶中所含的钙质是牛奶的2倍之多，且内含18种氨基酸以及优质蛋白。

对于人体来说，驼奶的利用率更高，“岁月优驼”中含有铁、锌、硒、以及每100g驼奶中含有7242mg/g的L-型赖氨酸。能够大程度减缓人体钙质的流失，加快骨骼生长，降低骨质疏松出现。

此外，还内含丰富的促进钙吸收的维生素D，是骨骼发育的必须营养元素。所以成人每天一杯“岁月优驼”，不仅可以满足营养所需外，其中的脂肪含量较低，且硒元素较多，无论是大人还是小孩都比较适宜。

2.运动锻炼

日常，除了饮食改善外，运动对健康也十分重要。建议常做一些太极拳、慢跑、快步走、跳绳等有氧运动。每周坚持3-5天，做好每次保持在30分钟左右。不但有助于增强自身免疫力，还能防止毒素堆积，有益于身心健康。