血脂高怎么吃最合理（血脂升高这么吃才健康）

【血脂升高这么吃才健康！】1、限制总能量摄入，增加运动量，维持理想体重。能量的来源很广泛，适量的主食、蛋白质类食物可以提供一定的能量，这是人体所必须的。但油炸食品，甜食等高能量食物是要限制摄入的。2、减少胆固醇摄入量。少食用富含胆固醇的食物如动物内脏，但并不禁止胆固醇的摄入，应适量选用鱼、蛋、肉等。3、适量蛋白质。蛋白质食物来源包括瘦肉、水产品、蛋、奶、大豆及其制品，要注意植物蛋白与动物蛋白的合理搭配。4、碳水化物以复合碳水化物为主，主要食物来源谷薯类食物及各种粗杂粮。应限制各种糖果、蜂蜜、各类甜点心及高糖饮料等。5、常吃新鲜蔬菜，水果，粗杂粮及豆类等含纤维较多的食物。有利于降血脂和增加饱腹感。6、限制饮酒。酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成。（来源：首都医科大学宣武医院）

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