湿气重的人尽量多吃三种食物（这4种食物要忌口）

中医认为湿气是万恶之邪，湿气过重易损耗阳气。在夏季湿气遇热可形成湿热，侵入身体，伤害脾胃，导致水湿不能完全运化，从而在体内堆积。不要认为湿气重是小问题，若一直没有调理，不仅导致身体肥胖，而且也会引发一系列疾病。

1、口臭

湿气重会伤害脾脏，脾脏的主要功能是运化水湿。脾脏功能降低，导致湿气不能正常排出体外，从而引起口臭，尤其是早晨醒来后口臭最为显著，同时也伴有恶心呕吐和无食欲。

2、湿疹

湿气过重可影响内分泌系统，导致湿疹。身体时时刻刻向外界排出水分，这样能调节体温，排除体内代谢垃圾，加快皮肤细胞新陈代谢速度。但以上运转出现问题就会产生湿气，从而导致湿疹。体内湿气没有去除，会导致湿疹反复发作。

1、巧克力

湿气太重的人需远离高糖类食物，特别是巧克力。巧克力含糖量很高，导致身体新陈代谢速度旺盛，大量皮脂腺分泌，使得脸上滋生痤疮和粉刺。还有吃太多巧克力不宜被消化和吸收，在脾胃中聚集生成湿气，从而让湿气加重。

2、芒果

芒果有热带水果之王的美誉，营养价值极高且果肉细腻、多汁。但芒果是湿热水果，若湿气太重的人一次性吃太多会加重体内湿气，从而引发多种问题。

3、啤酒

在夏季很多年轻人下班后会约着朋友吃烤串，喝冰镇啤酒，简直快活至极。但从中医的角度上来说，酒会促进湿气生成。特别是喝冰镇啤酒会加重体内湿气，肠胃消化功能受损，从而引起腹泻、腹胀以及无食欲等。

4、凉茶

广东一带喜欢喝凉茶，最近这几年祛湿茶也受到众多人追捧，认为能防止湿气重，并不是所有的人都适合喝祛湿茶，需根据自身体质来选择，大部分祛湿茶以清热利湿为主，根本不适合气虚的人。气虚的人主要症状是气力不足，缺乏体力和精力，总是出虚汗，呼吸短促，说话都没有力气，稍微一动就有疲劳感。若此类人喝太多凉茶，反而会加重湿气。

温馨提示

湿气是现代人健康的克星，多种疾病都和湿气离不开关系，因此需积极排除湿邪。运动排汗是祛湿简单又有效的方法，尤其是在夏季，该出汗时就出汗，不能长期吹空调和风扇，以免让湿气越来越重。多运动能舒缓压力，活络全身器官运作，帮助排除体内湿气，如快步走跑步、打太极拳等，能活化气血循环，促进水分代谢。肠胃系统负责水分和营养代谢，因此需注意适量均衡饮食，避免吃油腻且难以消化的食物，以免导致肠胃闷胀。少吃或不吃甜食以及油炸食物，不然会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。不能长期暴露在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少出门。

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参考资料：

1、《湿气太“重”，4种食物可要忌口了，不然口臭重，湿疹痒还伤身体》.玲媛堂.2020-06-24

2、《湿气重的人不能吃这些食物》.中医家.2019-04-15