肌肉巨兽马丁福特变化史（从瘦子到肌肉巨兽）

马丁·福特是一名健身模特，身材既高大又健壮，身高2.03米，体重145-150公斤，拥有像“绿巨人”一样的身材，他的身高，肌肉大小和力量都是独一无二的存在，绰号“噩梦”。马丁热衷纹身，他的大部分身体都纹上了纹身，他喜欢以光头形象示人，头小肩宽，显得肌肉特别发达，看起来不怒自威，有种地狱大BOSS的气场，让他成为了“世界上最恐怖的人”。

但你知道吗？这个肌肉巨兽以前曾经是个只有77公斤的瘦子，他靠健身逆袭，变成了如今的样子，他将挑战伊朗绿巨人，史上最重量级MMA之战的悬念，也勾起了无数人的好奇心。

一、从瘦子到肌肉巨兽

马丁·福特，1982年5月26日出生于英国的伯明翰，他的童年时代非常喜欢打板球，那时他经常在家里的后院玩板球，最喜欢在电视上观看板球比赛。

当其他孩子想成为足球运动员和篮球运动员时，马丁却只想打板球。

直到在一次训练中，马丁受了伤，这意味着他必须卧床休养一年以上。那一年对于马丁来说，让他失去了从事板球事业的机会。

在意识到自己将无法从事板球事业之后，马丁将目标转向了健身房，他在那里的消除了所有挫败感和愤怒。

马丁说：“当我知道无法从事板球事业后，我迷失了方向，我曾坚信自己会成为职业选手，那将是我的生命。受伤，运气不好，只是对从未发生过的比赛失去了爱，但是空白从未被填补，我深深地知道我需要在某件事上取得成功，我有能力以某种方式发光。”

他曾经是一个瘦瘦的家伙，体内脂肪含量只有7％，身高2.03米，体重却只有77公斤。

从高中毕业后，马丁决定专注于健美运动，而不是上大学继续攻读学位。他开始锻炼身体并增加体量，因此实现了难以置信的转变。他说：“我从来没有真正有过这样的目标，我只是想变得更大。”

为了增肌，他每天要吃掉6500-7000大卡的食物，要知道，一个普通男人的热量需求大约是2000卡路里。但是，如果你想要和他一样大，那你将和他吃得一样多才行。

他每周花费300多美元在食物上，以获取身体所需的大量卡路里。

马丁在健身房付出了巨大的努力，艰苦的训练对他来说感觉很好，每月训练几周后，他的体形变化突飞猛进，他逐渐从一个瘦子变成了一个肌肉巨兽，他开始被人们称为“噩梦”和“绿巨人”。

马丁说：“了解你的遗传学和体型是制定有效计划的关键。你必须对此进行研究，不仅要设计训练计划，还要设计定制的营养计划，这一点至关重要。采取什么样的计划这完全取决于个人。每个人都可以创建一种特殊的体格，身体是一个了不起的机器，我们所有人都可以在心理上和身体上将自己转变为我们想要的人。当然有时会有限制，但仍然可以实现更改。你必须意识到必须做出牺牲，最大的战斗是制定计划，坚持并执行下去。”

将英国人马丁和任何健美运动员放在一起，他将使他们看起来像变小了，当你重320磅时，你也会对视觉产生巨大的影响。

二、健身模特、演员

马丁能成为健身模特完全得益于他在健身房里的朋友，他们在看到马丁训练的辛苦程度，以及他身体的巨大变化之后，他们联系了过去合作过的一些星探，并把马丁推荐了给了他们。

马丁有机会与这些星探合作，在完成第一次拍照后，他的健身模特生涯正式开始了，此后他就成为了备受追捧的模特，并出现在各种受欢迎的杂志中，开始为一些受欢迎的品牌，衣服和手表代言。

马丁非常喜欢看电影，这使他希望成为电影界的一员，他高兴地发现《金斯曼：黄金圈》电影的制片人希望他出现在电影中，他最喜欢的演员是凯文·史派西和查理兹·塞隆。

他出演了电影《博伊卡：终极斗士4》，这是一部备受追捧的武术电影，是2010年拳击电影《终极斗士3：救赎》的续集，福特在其中扮演了一个反派人物，一个食人，强奸犯和杀人犯，名为科什马尔。

由于出众的外形条件，马丁还参与了《意外人》、《众神与勇士》、《Redcon 1战斗最高警报级别》、《罗宾汉：叛乱》、《速度与激情》等影片的拍摄。

马丁非常喜欢旅行，多年来一直在欧洲各地旅行，同时也有机会去亚洲旅行并访问美国，到目前为止，他最喜欢的地方是瑞士，因为他热爱高山。

他对食物和品尝不同的食物非常感兴趣，由于他的力量和体重，他每天都要吃很多食物。他说：“当我拍摄或旅行时，我总是确保在离开之前，我可以在酒店附近使用健身房。在当今世界，健身房不会太难找到，因此它只是关于未来的研究和计划。每当我旅行时，如果我知道食物会成问题，我就会打包很多预先煮好的米饭，罐头金枪鱼和罐头蔬菜。”

马丁说：“我一直如此专注，并怀着疯狂的野心去争取胜利。我一直在健身，环游世界，已经拍了好几部电影。”

从那时起，他不仅变得更加强大，而且还成为了Ins上的红人和明星，拥有上百万的粉丝。

已故的“巨臂哥”里奇·皮亚纳和马丁是好朋友，他们一起创办了5％营养补充剂公司，当他患上严重的胃病时，马丁正在努力推广5％营养。

后来，他不得不接受手术。尽管手术成功了，但马丁却因胃部疾病而失去了大量肌肉，发现自己陷入了可怕的困境。他说：“我不认为我做得不好.....是的，当我生病时，我崩溃了，遭受了沉重的打击，失去了那么多体重，令人沮丧。但无论生活给你带来什么影响，都应一步一步地前行，微小的小目标最终会到达巨大的里程碑。”

“成功不是一蹴而就的，而是日复一日，日复一日地成功的动力。直到最终，你才开始到达某个地方。专注于你的梦想，永远不要停止相信！”

三、两大绿巨人之战

马丁后来向MMA过渡对他来说是件自然而然的事情，这是在他面前出现的一个好机会，他说：“太好了，简直不能拒绝”。他解释说：“我一直都非常有竞争力，我喜欢挑战自我。”

对于马丁来说，进入八角笼就是关于这项运动的全部，马丁说： “就我个人而言，我总是尽我所能，尽我所能，尽力使自己变得更加专业，因为有很多年轻人在仰望你。”

马丁在加入波兰的MMA组织KSW后，他希望他的格斗事业能够起飞。

马丁在社交媒体上写道：“是的，我很快就会走进mma的笼子，毫无疑问，将会有批评家，我在这里证明这些人是错误的。所有的能量都是好能量，成功的关键是要利用所有给你的能量并加以利用！训练进行得令人难以置信，身体每天都在变化，健身又回来了，能量通过屋顶散发出来，现在剩下的就决定了……..我以“噩梦”这个名字去了！！谁想在笼子里看到科什马尔！”

马丁和“伊朗绿巨人”萨哈德·加里比的MMA之战引起了拳迷们的广泛关注，虽然马丁比“伊朗绿巨人”高18厘米，但明显萨哈德的体重177公斤比他更重，身躯更庞大，两大巨兽之争，似乎一拳就可以决定一切！

马丁说：“目前我正在进行HIT培训。我进行了4-5周的训练，然后放了一周假，从事大量工作。我将在第二阶段切换训练，但是训练和方法将保持不变，我每周进行MMA训练两次，在格雷西学院进行两次柔术训练，关于健身，我会每周2-3次在健身房训练。”

这场决斗从2018年开始就炒得沸沸扬扬，各位看官，你是如何看的呢？欢迎讨论！

四、马丁的训练与饮食

马丁会每周训练两次全身。这使他一年四季都保持健康并处于相对良好的状态。他说：“在一周的二节训练课中，我会将各节课分为一个重训课，然后是一个轻训课。我不仅会改变我的运动范围，而且还会改变自己的锻炼方式，所以我会在第一节课进行大重量的复合动作，在第二节课会变得更加孤立，我会从重量上做些调整，如果你是一位高级运动员，我建议你尝试添加一些高级技术，例如用于沉重的训练和休息暂停的强制组和渐降组，大量训练的超级组和预热身。”

马丁从来没有担心过举重房中的数字，他在训练时不看数字，他训练性能和最大程度地向肌肉施加压力，而重量却尽可能地小，这是为了避免受伤，并使这项伟大运动的寿命最大化。

他说：“我确保我的计划是平衡的，并且我以相同的方式训练身体的各个部位，缓慢而完整地控制，确保每次执行一次拉力（动作）时都要进行1次推力，确保身体的各个部位保持平衡，以避免不平衡，同时也避免受伤。我知道，对我来说，训练是一种特殊的工具，可以让我将自己提升到比赛之上，保持敏锐并做好准备，你永远不知道什么时候会被召唤。“

关于饮食习惯，马丁会在休息日要进食六餐，分别吃掉约400g碳水化合物，100g脂肪和400g蛋白质。而在训练的日子里，会把碳水化合物增加到550克左右，脂肪减少到75克左右，并且每天要吃七顿饭。坚持鸡蛋，鸡肉，鲑鱼，牛排和奶酪作为蛋白质来源，甘薯，大米，燕麦作为碳水化合物，杏仁和鳄梨作为脂肪，同时每顿饭都吃大量的绿色食品。

他会每周吃一顿作弊餐。不算其中的卡路里，只吃自己想要的东西，直到吃饱为止，而且也不强迫自己进食，这让他在精神和身体上感觉好多了。

他说：“在膳食中添加脂肪会减慢消化和营养的输送。我用理智来保持体重，如果我觉得自己太重了，我会调整碳水化合物，如果我要瘦身，我会在饮食中加入白色鱼肉和地瓜，效果很好。对于当今忙碌的人来说，最重要的食物可以是从任何一家超市购买的预制沙拉，一包米饭和鸡胸肉，然后购买微波炉和烧烤炉，做一顿健康均衡的膳食，都可以在10分钟内完成，所以，你没有任何借口！”

五、成功人生

马丁在健身房认识了他的妻子，他们在2013年第一次见面，但直到2015年年中才开始约会，然后就顺理成章结了婚，现在他们是两个女儿伊莫金和温特的父母，生活得很幸福。

马丁从一个瘦弱的人，通过健身训练重建了自己的生活和职业，使他得以实现目前难以置信的体质，成为了一个肌肉巨兽。马丁说：“成功和失败之间的唯一障碍是努力，没有任何借口！不要与弱者一同堕落，要与强者一同崛起！”

,