趣味田径十字跳训练（趣味田径可按照走的运动形式来进行分类）

(一)按照走的运动形式分类

hello，大家好，近些年随着生活质量的提高，现在越来越多的人都开始关心起自己的身体，都会运用周末或者是自己休闲的时间去锻炼身体，其中和朋友一起参加趣味田径就是一个不错的方法，既能锻炼身体，同时玩的也很开心。虽说趣味田径越来越受欢迎了，但是很多人对于趣味田径的分类还是不熟悉，其实依据运动形式可将走类运动分为趣味走和健身走。

1、趣味走

趣味走是趣味田径的主要部分之一，通过不同形式走的练习可以达到增强团队意识和竞争意识，以及培养运动兴趣的目的。教学实践证明，通过趣味走的教学可以使学生熟练使用2~3种游戏进行娱乐和锻炼。从而使练习者养成自觉锻炼的良好习惯，进而为树立终身体育意识奠定基础。

根据练习者是否使用器械，可将趣味走分为徒手趣味走和借助器械的趣味走。徒手趣味走通常是由两人或多人组织的游戏，可以根据参与者身体素质的差异随意对游戏的难易程度进行调整，以此激发参加者的兴趣，如“蛇”形接力、大步流星等。借助器械的趣味走形式多种多样，它既可以利用器械提高走的难度，也可以利用器械发展身体素质或其他运动能力，如夹棒同步走、颠球接力走等。

2.健身走

通过不同形式的健身走可以达到增强体质、陶冶情操和树立健身意识的目的。采用一些特定形式的健身走练习还可以提高身体局部的力量耐力。通过健身走教学，使学生熟练掌握3~5种健身走练习方式，有利于学生形成自觉锻炼的生活习惯，为实现终身体育奠定良好的基础。

根据练习者是否使用器械，可将健身走分为徒手健身走和借助器械的健身走。徒手健身走通常可以一个或多个人参与活动。练习时，可以根据健身者的体质情况对动作的难易程度和练习次数、组数等进行适当调整，以此来提高心肺功能，降低血脂，减轻体重，促进大脑皮层的放松，使人精神愉悦。借助器械的健身走形式多种多样，既有利用器械发展肌肉耐力的练习形式，也有利用器械增强局部环节力量素质的综合练习。