10公里跑步最佳心率（跑步的心率多少比较好）

最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%如果你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158因此将心率保持在130-158之间最合适，今天小编就来说说关于10公里跑步最佳心率?下面更多详细答案一起来看看吧!

10公里跑步最佳心率

最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。

慢跑是种有氧运动，需要身体使用氧气产生能量，跑步里程数越多，需要的能量自然就越多。如何跑得更好，关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量。在长距离比赛中透过降低速度，确保自己长时间保持不错的运动表现。