孕妇可以吃一样的米饭吗（除了米饭还能吃什么）

总有朋友来问，孕期有没有啥不能吃的啊，需要忌口吗？主食光吃米饭行吗？其它的米能吃吗？等等这些问题。

其实我想说正常饮食就好，不用吃得过于精细。正常的食物也没有什么是不能吃的。

我有两个同学，一个怀孕的时候百无禁忌的，想吃啥吃啥，从来没忌口过，现在俩孩子了，整个孕期没出现过什么问题，生产也很顺利。

另一个同学呢，第一次怀孕就担惊受怕的，家里人也像保护国宝一样每天各种照顾着，这不让吃，那个也得忌口的，但第一胎两个多月的时候发现胎停了，很无奈，医生也只是说原因很多，判断不出来。

然后第二次怀孕更害怕了，结果又停了。。。去问医生，还是说原因多种，不太好分辨，一般正常饮食，跟吃的无关，之后好几年没在要孩子，不过现在也生了，她说调整了几年，人也相对淡定了，一放松反而什么事儿也没有。

想说什么呢？就是孕期真的放松心情很重要，不要老纠结这个能吃不，那个是不是对孩子不好啊等等，其实正常的食物都是可以吃的，只要适量都没问题。

孕期的主食也一样，可以各种食材搭配着来，不建议光吃白糖饭，尤其是有妊娠期糖尿病的准妈妈们，五谷杂粮建议粗细搭配着来吃。

不要每天只吃大米饭或者白面馒头，可以吃杂粮饭、杂粮馒头，这样营养才会更均衡，而且也会帮你预防妊娠期糖尿病，对后期控制体重也是有帮助的。

至于什么米不能吃，很多人第一反应可能是薏米，但去查了一下资料：

古代记载确实有薏米是滑胎食物不能食用的记载，但现代的科学研究，只是对豚鼠做了实验，薏米油表现出对豚鼠的子宫兴奋和抑制的不同作用。但这些作用仅限于动物实验数据，目前没有报道孕妇因服用薏米而使子宫表现兴奋致流产的病例。

所以，你如果要去问医生薏米到底能不能吃，他肯定会告诉你适量食用没问题。其实任何食物都是一样，过犹不及，正常搭配来吃都是没问题的。看个人选择吧，如果你觉得对宝宝有一点威胁的东西我都不能吃，那你就不吃，食物都是可以替代的，不吃这个就吃点别的相同营养的就行了。

还有糯米，黏性比较大，但也只是吃多了不消化，本身对胎儿没什么伤害，但孕期往往都会胃不舒服，吃太多不好消化的可能会更难受。

记得孕期有阵特别想吃南瓜饼，还用糯米做了几次，吃完觉得整个人心情都好了很多哈，所以喜欢吃就可以吃一点，毕竟心情也很重要，自己控制好量就行了。

所以，孕期除了各种违禁品和药物不能乱吃，我觉得任何正常的食物都是可以吃的，包括各种米都一样，搭配起来，注意量都没问题的。

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