有助睡眠的粥（这几样粥给睡眠不好的你）

今天是腊八节，宜喝粥在这里为大家准备了几样粥，可用作日常调养、食疗，帮助你改善失眠之困扰，今天小编就来说说关于有助睡眠的粥?下面更多详细答案一起来看看吧!

有助睡眠的粥

今天是腊八节，宜喝粥。在这里为大家准备了几样粥，可用作日常调养、食疗，帮助你改善失眠之困扰。

【主要食材】 莲子、百合、糯米

【制作方法】 莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合，煮至适当稠度即可食用，可根据自己喜好加入自适量的白糖。

【功效作用】 糯米具有滋阴补虚的作用，百合可润肺止咳、补血气、清心安神，莲子清香可口，有养心安神的功效，莲子芯较苦却可清热祛心火，怕苦的朋友可适当去除莲子芯。

【主要食材】 龙眼肉、红枣、粳米

【制作方法】 将龙眼肉、红枣、淘好的粳米一并加水煮即可，与家常做粥方法无异，可加入少许红糖（根据个人口味爱好）。

【功效作用】 有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者食用。

【主要食材】 核桃仁、小米、枸杞

【制作方法】 小米淘洗干净后放入锅中加水煮，用旺火煮沸后，加入核桃仁、枸杞并转小火煮至适当稠度，可根据自己的喜好加入适量白糖调味。

【功效作用】 核桃仁是健脑、增强记忆力、营养大脑神经的佳品，可缓解疲劳和压力，枸杞可以明目，小米有着不错的镇静作用且健脾开胃，口感好。

【主要食材】 莲藕、瘦肉丝、大米

【制作方法】 莲藕切小片，与瘦肉丝放入锅中加水焯熟后捞出，另外煮大米粥煮到适当稠度，再将焯好的藕片和瘦肉丝加入大米粥中，继续一起小火慢煮约5-10分钟，最后加上盐、白胡椒粉调味，可撒上香葱末点缀。

【功效作用】 莲藕可滋阴、清热、除烦、安神，瘦肉可滋补肝肾，熬制成粥后有着不错的提升脏腑功能、辅助滋阴补眠的作用。

这几样粥，大家可根据自己的条件和喜好自行选择并在家中制作，可经常晚上食用，能逐渐改善睡眠。如果觉得有用，欢迎关注@中医耳鼻喉科姬大夫同时在这里祝大家腊八节安康，万事“粥”全！

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