怎样矫正少年驼背（青少年驼背如何矫正才有效）

一、端正姿势

无论是站立或者坐立，应尽量保持标准姿势，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，抬头挺胸，切勿低头、垂头，更不可以趴在桌子上，这样脊椎容易呈现弯曲状态。平日闲暇之余也可在家自行姿势端正，例如简单的背靠墙壁，保持头部、肩部、臀部在同一竖线上，保持姿势站立十分钟即可。

二、睡硬板床

硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直，长期坚持能使脊柱恢复正常曲度，因而如果有驼背困扰的患者，建议睡觉时选择硬板床，且尽量选择仰卧睡姿，避免侧睡，侧睡容易导致颈椎弯曲而致驼背加剧。睡硬板床矫正驼背也需要坚持一定时间，对脊椎修复有一定的帮助。

三、瑜伽矫正

瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背，例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等，同时瑜伽还能矫正形体，瘦身塑形，益处多多，因而有驼背问题的人，特别是女性，不妨试一试瑜伽矫正法，坚持一段时间会有意想不到的效果。

四、配戴矫正装备

如今医疗技术日趋成熟，矫正驼背的装备仪器也是多种多样，其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适，但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效，因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一，这种矫正法简单、安全，但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑，动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线，切忌臀部过于凸起，这样则起不到矫正目的。

矫正法是驼背治疗的主要方法，矫正效果因人而异，但最重要的是坚持，只要持之以恒，正常曲度的恢复不是问题。