减肥到底可不可以吃瓜子（减肥不能碰瓜子）

导语：大家都想拥有魔鬼身材，很多人对自身外在形象非常重视，会通过各种方法减轻体重，获得想要的身材。

市场上会售卖一些减肥产品，比如代餐奶昔，减肥茶，减肥药丸等，盲目使用减肥产品会使身体健康受损，很多不健康的减肥方法，不仅仅不能将体重降低，还会出现越减越胖，大家需要重视起来。

瓜子是大家经常吃的一种坚果类食物，大家应该很了解，其中，葵花籽深受大家的喜爱，在看电视，追剧的过程，可以通过吃葵花籽打发时间。

很多人表示：减肥人不建议吃瓜子，因为瓜子含有较高的热量，食用会使油脂增加，这种说法是否对呢？

瓜子属于坚果类食物，其中含有不饱和脂肪酸，多种微量元素以及优质蛋白，适当吃，能够预防高血压出现，调节脑细胞，增加免疫力，保护心脏功能，对身体有很好的效果，但减肥期间大家一定要少吃瓜子。

瓜子其中含有油脂、脂肪较多，偶尔吃些不会带来影响，但嗑瓜子往往出现上瘾，一旦开始难以停下来，摄入量方面难以控制，所以很容易产生过多的脂肪。

一：面条

很多人比较懒，不喜欢下厨做饭，于是会煮一锅面条来食用，一家人围着桌子吃面条搭配咸菜，很多人认为吃面条能够养胃，而且不会令人发胖，这是大家普遍的一种常识误区。

面条经过水煮后产生淀粉，淀粉是大家经常说的碳水化合物，热量比较高，食用后容易出现肥胖，喜欢吃面条可以煮熟后过一遍温水，这样能够使其中的淀粉流失，不会出现肥胖。

二：面包、蛋糕类

这是一种典型的西方美食，面包和蛋糕制作过程，除了使用面粉外，还会添加奶酪、糖分、奶油。

这些成分其中含有对身体有害的反式脂肪酸，同时会给身体带来肥胖的几率，所以想要完美减肥计划，一定要用远离面包、蛋糕类的食物，不能因为嘴馋使减肥功亏一篑。

三：蛋炒饭

炒米饭是很多地区都会做的主食，这种做法是将剩下的米饭用油炒，其中加入火腿肠，鸡蛋，蔬菜，这样的方式对减肥不利，因为米饭经过油炒，会产生大量的反式脂肪酸，炒过的米饭热量是普通米饭的三倍。

减肥误区一：过午不食能减肥

过午不食，就是中午之后不吃饭，一直到第二天早饭，虽然确实有减肥效果，但并不是健康的减肥方法。

最重要的是过上一段时间，当身体适应了新陈代谢的速度，减肥就停滞不前，与其使用这种反弹系数非常高的减肥方法，不如不减。

减肥误区二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康

瘦下来事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦，如果你是素食主义者，必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良。

减肥误区三：减肥就要切底远离红肉？

不用。

因为红肉是蛋白质和铁的重要来源，红肉虽含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，选择瘦肉来吃，要把脂肪去掉，食量控制是关键，建议将红肉的摄取减少至每一周半一次，红肉的大小、厚度应与手掌相仿。

减肥误区四：高强度运动减肥

有些人为了减肥，短时间内增加运动强度，这样减肥效果不能持久，体重容易反弹。