秋天吃哪五种早餐米糊（多给家人喝这款小米糊去秋燥养脾胃）

秋后，多给家人喝小米糊去秋燥养脾胃，胜过喝牛奶，别不懂

立秋有一阵了，现在依然还出在末伏的天气里，但是空气中的湿气少了许多，添了些许的干燥气息。在秋后的季节里，我们的饮食也要根据天气来调整，多吃一些去秋燥养脾胃的食材，可以说天然营养胜过喝牛奶。

去秋燥的很多食材在秋季是很多的，这也正是应季而食的原因，每个季节出产的食材都对应这季节的气候特点。今天喝大家分享一款我家常喝的饮品，营养好又香甜，老人还都喜欢，做法也十分简单。

所用材料：南瓜1块，核桃少许，小米少许。

做法步骤：

第一步：南瓜是秋季上市的一种食材，南瓜有润燥的作用，香甜好吃又饱腹，很多人都认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。而南瓜的价格也很便宜，2块钱一斤那就是最贵的，买上一块就可以做成各种美味。我们用南瓜做糊的时候，我们要把南瓜去皮，切成小块，这样可以更多的放入南瓜。

第二步：核桃仁，核桃也是秋季上市的一种营养食材，一般我们都是吃干核桃，新鲜的核桃季节性很强。核桃仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质的蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。核桃中所含的微量元素有益于大脑营养的补充，可以健脑益智，宁心安神等等，是不可多得的营养食材，经常吃对于老人和孩子都很有好处。

第三步：把所有食材都准备好，小米洗净，小米是谷子去皮而成，谷子也是秋季的产物，小米的营养液是极高的，在我们老家产妇坐月子小米粥就是最好的食材。

第四步：把所有的食材全部放入破壁机中，选择米糊键，等待即可。破壁机比豆浆机和料理机更好用，动力更大，打出的米糊更加细腻。

第五步：打好的米糊倒入盘中，可以喝温的也可以喝凉的，随意就好。

第六步：别小看这款米糊，虽然简单，但是营养绝对超过牛奶，秋后的季节一定要试试，不但去秋燥还可以健脾胃，好处多多。末伏清补，以健脾益气为主哦，这个饮品一定不能少。

峰儿话语：

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