60后退休阿姨练习108拜（60后退休阿姨练习108拜）

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我是陵子

小编108拜练习

无意中在网络上看到108拜，看到很多人在练习。后来查询得知，作者是韩国的金在成，他写的《每天108拜，心宽气顺病不来》，由2010年吉林出版集团有限责任公司出版。

于是我开始练习。

做108拜后，会持续大量的排汗，体内毒素会经过汗液排出，科学上说的“五体投地”，的确是一种健身养身的锻炼方法，对人体大有好处。

小编108拜练习中

108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外，人，也变得谦卑和平和，新陈代谢系统也得已调整。

之前我练习过瑜伽，所以做108拜不那么费劲，我看着时间，我做完全套108拜需要40分钟。

小编108拜练习中

做完108拜后，喝一杯 VC泡腾片，里面加少许盐，补充水分；适当休息后再冲个温水澡，神清气爽，太舒服了。

上次体检的时候，说我有个指标高，所以我计划坚持练习一段时间以后再去抽血检查，看看会是什么效果。

我也看到书中说的一些案例，说原本只靠药物才能控制的高血压降了下来；困扰多年的肥胖症、关节炎、糖尿病居然好了；困扰多年的慢性疲劳症、脂肪肝都消失了；更为神奇的是，性情也发生了改变……总之，108拜，唤醒了身体健康。

Vc泡腾饮料

初做108拜的我给有几点小建议：

（1）建议每次从几个、十几个到20个练习，看自己的身体状况定，循序渐进才能够持之以恒。

（2）做之前要把筋骨活动开。

（3）做后如果浑身酸痛，一定要注意休息并做适当的按摩。

（4）做的过程中会大量出汗，所以在做的中间和做后要补充水分。

（5）做后如果感到头晕恶心、身体不适，甚至食欲不振，就要暂停，适当休息调整以后，再考虑继续。

（6）做完108拜，大汗淋漓，排毒后神清气爽，如果你觉得萎靡不振，那就要及时休息，切不可勉强。

（7）做完以后，记得金刚打坐冥想一会，休息静心。

参考书籍：韩·金在成《每天108拜，心宽气顺病不来》，2010年吉林出版集团有限责任公司出版。

小编108拜练习

小编108拜练习

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（文中照片均为小编拍摄）