炒什么菜补钙效果好（我经常给家里的小朋友做这个菜）

西葫芦的营养成分很高，含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质，如有蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素等，尤其是钙的含量极高。虾皮铁、钙、磷的含量很丰富，所以，虾皮素有“钙库”之称。鸡蛋和西葫芦加上虾皮炒一炒，味道鲜，口感嫩，营养丰富，含钙量还高，所以，冬季，家里要常吃这个菜，要做给家里的小朋友吃，下面分享下做法：

【西葫芦炒鸡蛋】

材料：西葫芦2个、鸡蛋3个、虾皮1汤匙、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、

做法：

1.准备好所需材料，西葫芦洗净，虾皮投洗干净。

2.将西葫芦顺长对半切开，再将西葫芦斜刀切成片。

3.将鸡蛋磕入碗内，再将鸡蛋用筷子搅打，打散。

4.锅加油烧热，下入鸡蛋液摊开，待蛋液稍凝固，将鸡蛋翻炒成块，盛出待用。

5.锅内再添加少许油烧热，下入葱花，姜末，蒜片，虾皮炒香。

6.下入西葫芦片翻炒，将西葫芦片翻炒至稍变软。

7.下入炒好的鸡蛋块，再加入盐，快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。

小贴士：西葫芦不宜生吃，烹饪时不要煮得太烂，以免养分流失。

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