挺胸去副乳的瑜伽动作（6个简单瑜伽动作）

对于女生来说，副乳和拜拜肉这种东西，真的是一件很烦心的事，不仅十分影响美观，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。

那么，为什么会产生副乳和拜拜肉呢？

主要原因在于我们日常生活中，很少去做手臂上举的动作，所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方，久而久之，就形成了副乳和拜拜肉。

今天，给大家推荐6个瑜伽体式，可以帮助拉伸和打开腋下区域，疏通经络，有助于乳房健康，消除副乳，告别拜拜肉！

1、风吹树式

• 山式站立，双脚分开与髋同宽
• 吸气，手臂上举，左手抓右手腕
• 呼气，定住右脚，身体向左侧屈
• 收肋骨，侧腰延展，双肩放松
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

2、侧角式

• 山式站立，双脚分开大于一腿长
• 转脚向右，呼气屈右膝向下
• 右膝朝右，胸腔肚脐朝向正前方
• 吸气，伸直左手向上，大臂贴耳
• 转头看左上方，保持5-8个呼吸

3、牛面式

• 简易盘或金刚跪，臀下方可垫抱枕
• 右手上举，屈肘向后，掌心贴背
• 左手向下向后，掌心朝外
• 双手交扣，两大臂相互平行
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

4、下犬式

• 俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
• 呼气，脚尖回勾，拎髋向上
• 双手伸直，背部延展，坐骨拎高
• 大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地
• 眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸

5、融心式

• 四脚跪姿，双手向前伸直
• 保持髋在膝盖正上方，身体向下
• 胸腔找向地板，额头触地
• 保持5-8个呼吸

6、蝗虫式

• 俯卧，双手在身体两侧，掌心朝上
• 呼气，抬头提胸腔，双腿向上抬
• 双手向后向上抬高，胸腔上提
• 头和双脚形成张力，向两端延伸
• 眼睛看向前方，保持5-8个呼吸