常喝酸奶对身体有哪些好处（怎样喝酸奶才是最健康的）

网友经常用喝酸奶舔瓶盖来形容自己很穷虽然是一句玩笑话，但是也从一定程度上反应了，酸奶确实有其独特的风味和营养价值，今天小编就来说说关于常喝酸奶对身体有哪些好处?下面更多详细答案一起来看看吧!

常喝酸奶对身体有哪些好处

网友经常用喝酸奶舔瓶盖来形容自己很穷。虽然是一句玩笑话，但是也从一定程度上反应了，酸奶确实有其独特的风味和营养价值。

随着食品制作技术的发展，现在很多厂家已经可以制作各种口味，各种样式的酸奶，而酸奶也因为口味多样、营养价值丰富，受到了很多的喜爱。

如何喝酸奶才是最健康的？

虽然市面上酸奶的种类多种多样，但是有的酸奶却是打着酸奶的旗号，其实只是一种“酸奶”饮料而已，如果把这种饮料误当做酸奶食用，喝多了，对身体不仅没有益处，反而可能有害。

01 选对酸奶

酸奶虽好，但是一定要选择正确，这样对人的身体健康才有好处，可以从益生菌、蛋白质、碳水化合物、活菌这几个关键词上挑选酸奶，普通的酸奶一般只含有两种益生菌，而益生菌酸奶，所含的益生菌却是很多种的，益生菌含量高，更有利于调节人的消化系统功能。

酸奶的蛋白质含量要比所谓的“酸奶”饮料高得多，一般来说，酸奶的蛋白质含量大于2.3%，因此酸奶也呈现粘稠状或者果冻状。

此外，尽量选择碳水化合物含量低，蛋白质含量高，脂肪含量低的酸奶，酸奶的碳水化合物的含量一般在10-12%左右。低温活菌含有乳酸菌，一般无法长期保存，保质期在一个月左右，而常温杀菌型的酸奶是可以长期保存的，保质期一般3-6个月，两者所含的营养成分差别不大。02 有些人不建议喝酸奶

酸奶虽然好，但是有些人不建议喝酸奶，比如有肠道疾病的人、儿童、正在服用某些药物的人、有其他基础疾病的人，因为这些这些人的体质状况或者消化系统环境，并不适合食用酸奶，喝酸奶不仅不利于身体健康，反而可能引发疾病或者加重病情！03 什么时间适合喝酸奶，喝多少合适？其实，什么时候喝酸奶，并没有硬性规定，如果真要说有什么合适的时间，那么饭前或者饭后喝酸奶最好，因为饭前喝酸奶有助于增加饱腹感，减少食物的摄取，降低肥胖的概率。

而饭后喝酸奶，不仅可以促进食物的消化，有一定的防止热量超标的作用，而且可以降低肥胖的概率。此外，酸奶虽好，也不可以多吃，根据相关的研究表明，一个成年人每天摄入酸奶的量最好不要超过400g。

而如果处于长身体时期的青少年，怀孕的准妈妈，由于身体营养需求大，是可以适当地多增加一些酸奶的摄入量，但是也不可以增加过多！

经常喝酸奶，对于我们的身体健康有哪些好处？

我们要知道，酸奶不仅蛋白质含量高，而且富含维生素、微量元素、纤维素等营养物质，因此经常喝酸奶，对我们的身体肯定是有很多好处的。01 降低患癌风险

根据一项调查研究，经常喝酸奶，可以显著降低患癌的风险，而且酸奶还可以和其他的富含纤维素的食物，起到协同降低患癌的作用。研究人员认为，酸奶之所以降低患癌的风险，除了它本身益生菌含量丰富之外，还和高纤维食物中所含有的益生元有关系。

因此，酸奶和高纤维的食物进行搭配，对于一个人的身体健康，可能更加好。不仅如此，国内的相关学者也有研究表明，经常喝酸奶，可以降低大约19%的总体患癌率。

02 增强体质，降低患病风险

因为酸奶中不仅益生菌含量高，而且富含蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、纤维素等人体所需的营养元素，而且它要比牛奶更佳利于身体吸收这些营养元素。

所以，经常喝酸奶，是可以增强人的体质，有利于身体健康的！此外，研究表明，经常喝酸奶，还可以降低患糖尿病、高血压、中风等疾病的风险。

总之，经常喝酸奶对于我们的身体健康确实有很多好处，但是也不能只依靠酸奶，任何的食材，对于我们的身体健康所起的作用都是有限的，关键在于健康的生活方式，合理的膳食习惯。有这些作为基础，酸奶等营养食物，才能起到锦上添花的作用！