篮球新手该怎么练胯下运球（篮球新手如何快速掌握胯下运球）

其实当大家开始提升自己的篮球技巧时

往往会忽视自己是否彻底掌握了原本的技能

基本的过人动作

很简单也很实用

但大部分球迷

在能耍出这个动作时

就好比如胯下运球

成功掌握这个动作的标准

就是保持非常低非常低的失误率

要把他练成吃饭拿筷子一样自然而然

才能算是真正掌握

如果你在训练中运几下

就会出现掉球的失误

那距离掌握可能还有一段路要走

所以如果我们能够把每个基础动作

认真对待好

真正练成手上功夫

技巧的提升则只会是时间的问题

过人君今天要给大家带来的

就是最基础最实用的动作

胯下运球

胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。

除了护球这个好效果外，进攻方向以及左右手的持球变换，都是胯下运球的目的。

所以胯下运球这个运球动作，是进攻的基础之一。

胯下运球动作详解

胯下运球作为基础动作，练习难度非常简单。

双脚以一定间距前后迈开，重心降低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球。

注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常进攻发起的重心位置，以此为练习位置。

注意2：两脚间的间距过大会造成移动吃力；过小则会导致运球不顺畅、所以两脚间距要在练习时相对应调整。

胯下运球动作练习

胯下运球的动作可以轻易上手，但练习过程可就不那么容易了。

动作1：8字形绕球练习

重心降低做马步状，双腿不能动弹，将球在胯下做8字形环绕练习。

这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。

练习动作过程中切记不要让脚步发生移动，重心不要偏低，以免造成不好的进攻姿势。

动作2：跪姿单腿绕球练习

单膝跪地，上身直立并且微微前俯，将球于膝盖下方做绕球练习。

动作3：连续慢速胯下运球练习

在你已经练习完基础动作，并可以熟练地做出胯下运球动作时，接下来要进行进一步的练习巩固。

连续慢速胯下运球练习有一个停顿动作，能让你在运球过程中调整偏移的轨迹和脚步。

动作4：连续快速胯下运球练习

这个动作跟其他动作比起来难度就要大很多。

因为比起慢速的练习动作，快速动作没有调整运球的停顿。

这就意味着你只有非常熟练的节奏和手感才能把这个动作做得非常完整。

胯下运球进阶练习

既然是简单的动作，那它就能被附加上其他东西来增强杀伤力。

如果你是篮球新手或者还不能很好地掌握胯下运球，那你最好还是老老实实把上面的基础动作练熟再来接触进阶动作。

欲速则不达这个道理想必大家都心知肚明。

进阶动作1：站立胯下运球 体前变向

进阶动作2：行进间胯下运球 体前变向

进阶动作3：大幅度胯下运球 体前变向

基础动作让你了解这个动作

进阶动作才会让你在实战中大杀四方

但千万别急

从基础到进阶

一步步稳妥向上走

当你真正脚踏实地练完一系列动作

你再到野球场去就会发现

只要一招

你就能成为场上的"过人大神"

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