怎么减掉内脂肪（减掉内脂肪的方法）

从饮食方面改善，减少食用油腻和高热量的食物，增加低热量和高纤维的食物，如燕麦、红薯、玉米、海带等食物，另外，还要减少碳水化合物的摄入，今天小编就来说说关于怎么减掉内脂肪?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎么减掉内脂肪

从饮食方面改善，减少食用油腻和高热量的食物，增加低热量和高纤维的食物，如燕麦、红薯、玉米、海带等食物，另外，还要减少碳水化合物的摄入。

加强体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和打球。每天坚持约1小时的运动，锻炼肺活量，不仅可以提高身体免疫力，还能有效减去内脏脂肪。

按摩腹部，每天按摩腹部15分钟，可以有效加强肠胃蠕动，加快消耗体内多余热量。