13岁黄多多打扮成熟了吗（黄多多13岁身高逼近170）

春天，正是万物生长的最佳时机。不仅动植物如此，我们的宝宝也是一样！

睿智的头脑和一手好厨艺圈粉无数的“神算子”黄磊，近期晒出了大女儿黄多多的系列照片。其中一张引发热议，根据照片网友推测黄多多的身高有170cm，至少也在165cm，对于13岁的女孩来说，这个身高碾压了不少同龄人甚至成年人。

超过父亲黄磊肩膀一个头的黄多多！

超过父亲黄磊和母亲孙莉肩膀一个头的黄多多！

有没有非常羡慕黄多多的身高和大长腿，家长是来不及了，但抓抓紧，咱们的孩子还是有希望的。

很多家长认为，孩子的身高是遗传来的：父母高，孩子自然就高：父母都不高，孩子高是意外，不高是本分。

真的是这样吗？

前些日子，13岁的杭州男孩贝贝的父母四处求医，急切地希望医生能想办法帮儿子“长高”。孩子长得矮常被班里同学嘲笑“矮冬瓜”，孩子内心非常沮丧。然而，检查结果很遗憾，孩子的骨骺已经开始融合，长高潜力很小，预测最终身高只能在1.6米左右。

对于这样的结果，孩子的父母始终无法接受，他们不明白：爸爸身高1.8米，妈妈身高1.63米，为啥儿子只能长到1.6米。

其实他们常年忙于工作，没有把孩子长高这件事放在心上，错过黄金长高期后悔莫及了。

遗传因素当然是影响身高的重要原因之一，但后天的干预对于孩子的身高影响高达30%

别忽视这30%，就可能导致1.6米-1.8米的巨大差距！

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长高最快，速度是秋天的2-2.5倍，爸爸妈妈们要抓住时机了。

为什么春天容易长高？

1.日照增多

春天是最适宜户外活动的季节，气温回升，阳光普照。孩子接受日照更多，维生素D也随之合成更多，而维生素D具有促进肠道钙吸收的作用，钙质吸收了，骨骼强健了，孩子自然就长得更高了。

2.饮食多样

因为寒冷，冬天往往更倾向于进食热量丰富的肉类、主食，而对于寒凉的水果、蔬菜摄入偏少。

春日和暖，草莓、菠萝等应季水果大量上市。草莓富含维生素C，有助消化；菠萝中的“菠萝朊酶”能分解蛋白质，有促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环的作用。

消化功能提升，孩子胃口自然就打开了，有能力摄入更多的营养物质，对于强健体魄、增长身高也有显著的作用。

3.促进睡眠

古诗云：春眠不觉晓。春天温度适宜，利于入眠。很多儿童生长发育专家认为，各种助长要素之中，睡眠可能是第一重要的！

研究表明，人体绝大部分的生长激素都是在晚上分泌的，晚上9点至凌晨1点之间，特别是10点前后，生长激素的分泌将达到峰值，最高是白天的6-7倍。

春天孩子睡得好，身高当然也就长得好了。

做到这“三好”，让孩子在这三个月里窜一窜！

1. 吃好

对于吃好最普遍的误区，是以为吃好就是吃大荤或是大补的东西，却不知道过量的蛋白质影响消化，过量的脂肪又使人发胖。

更有甚者，让孩子小小年纪就开始进补，什么蜂王浆、人参、燕窝，大人舍不得吃，全都留给孩子，好让孩子吃了长个头。

营养专家这么说：孩子的营养并不需要从补品中获取，相反，补品的摄入不当导致孩子性早熟，提前进入青春期，反而阻碍甚至停止孩子的正常长高。

吃好的第一层意思是饮食均衡，营养充足。要想孩子长得高，饮食中要多补充钙、锌和氨基酸等营养，同时可以适量补充维生素D。

最常见的富含钙的食品就是牛奶，每天一杯牛奶，既方便又营养。若孩子体重偏高，可以尝试喝低脂或脱脂牛奶。

吃好的第二层意思是建立合理健康的饮食习惯。

教育学家岳贤伦有一套给孩子的饮食计划：起床之后喝一杯温开水，早上一定要吃早饭；

吃午饭和晚饭之前先喝一点儿汤，告诉消化系统开始运作；吃饭的时候细嚼慢咽、不挑食，利于消化、营养均衡；少吃零食，尤其是在饭前一个小时之内，不能吃零食，否则会影响食欲。

当孩子建立了良好合理的饮食习惯，自然而然地就会从一日三餐中摄入充足的营养，借着春天温暖的阳光，长高就成了理所当然的事情。

2.睡好

首先来了解一下不同年龄阶段的孩子的睡眠时间：婴儿（3-11个月）每天的睡眠时间约为14-15个小时；学步儿（约1-2岁）每天睡眠时间约为12-14小时；学龄前儿童（约3-5岁）每天睡眠时间约为11-13小时；学龄儿童（约6岁以上）每天睡眠时间约为10-11小时。

根据不同阶段孩子的睡眠特点，回推孩子的睡觉时间，固定睡眠时间，让孩子在每晚10点钟之前入睡最好，因为生长激素分泌最旺盛的时间是前半夜。

睡得越迟，就会错过更多的生长激素加速分泌时间，对孩子的长高就越不利。

但是对于现在的孩子来说，虽然有各种减负的手段和措施，但是仍然有大量的课业负担。早起是必须的，但早睡却很难做到。

家长可以和孩子共同制定一个作息时间表，贴在墙上，按作息时间表的规定和要求完成自己应该完成的工作或作业，按时休息，早睡早起。久而久之，在收获身高的同时，还能收获规律的生活习惯。

3.玩好

让孩子在春天里采取适宜的运动方式，多玩且玩好，很有利于长高。

小宝宝可以多爬多走，或者到室内游乐场玩各种项目，大一点的孩子可以跳绳、慢跑、球类，还有游泳、太极等这些利于伸展和放松的项目。

多运动排汗对于在课桌前久坐学习的孩子来说也是难得的放松，不要担心运动会耽误学习。“磨刀不误砍柴工”，把身体这把刀磨锋利了，学习上的难题也会迎刃而解。同时，运动也有助于孩子打开胃口，更有利于营养的吸收。

运用瓦尔克尔氏预测法，可以预测孩子身高

父母们可以利用瓦尔克尔氏预测法来预测一下自己孩子的身高。瓦尔克尔氏预测法是一个较为简便的预测最终身高的方法，这个方法是利用儿童少年某一时期的身高来预测未来的最终身高，或是以两个时期的身高进行比较后得出最终身高。

预测方法如下：

最终身高 = A B × 当年身高

例：一男孩9.5岁时的身高为130厘米。

预测最终身高 = 71.86 0.78 × 130 = 173.26厘米

A及B的值，可参照下表进行计算：

怎么样，你家宝宝未来身高是多少呢？

抓住春天这个黄金时段，吃好、睡好、玩好，让我们的孩子一起长高吧。

这篇超实用的#春天长高指南# ，快转发起来分享给更多父母看！

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