乒乓球基础训练打法（三个计划两个训练办法）

@高翔教练：一般我们启蒙，都是这么大的孩子，有的还要再早一点。你现在已经进门了，那我就试着带你往前走走。

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视频中小男孩的基本功动作建立的不错，整体性也很好。今后训练中主要分三个方面进行练习：

1.常规基本功（正手两点走位、正手三点走位、反手两点走位、推侧、推侧扑、正手两点走位搓、反手两点走位搓等）

2.趋势基本功：现在的乒乓球发展方向趋于两面平衡，反手的进攻意识从小就要培养，训练中可以加入反手三点走位攻的练习。

反手现在很重要！

3.单球练习：尽量多用单球练习各项基本功的衔接和不定点训练，在训练中要求运动员的落点和数量逐渐要求质量更要培养轻重调节的意识。

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说到单球训练，我们接下来看一个大哥哥，他的正手连续拉是怎么练的，有什么细节问题。

@Michael 陈：找教练 希望教练指导一下我的视频中的问题和下步的练习计划

@范向东教练：想要下步的计划，就得先练好现在的技术，我先看看，你能不能进行下一步的计划，还是需要继续修正动作。

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小伙子你现在是在用反胶击打球，如果你要学拉弧圈的话，这个动作就是不合理的。要改正呢，有这么两个办法：

办法一，往后退半步，放慢节奏，引拍多一些，大臂和重心往前多送一些，不要急着发力和收前臂。

办法二，手要放松握着拍子，在击球的一刹那体会手指、手腕带动拍头在球上的作用力，击球时间要加长，开始故意拉慢一点的弧圈，看到球的轨迹，体会是你自己用手、重心造出的弧线，这样才是拉弧圈球。

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