出现水泥封鼻咋办（水泥封鼻有救啦）

最近刷朋友圈，我看说「鼻子堵」的人越来越多了。

都说上帝在关一扇门的时候，还会为咱打开一扇窗，但对鼻塞人儿来说，感觉上帝不仅是门窗紧闭，还不忘往我们鼻子里倒一桶水泥。

鼻子堵了，白天还好说，就是感觉自己喘粗气，呼吸声重了点，晚上那才是真的苦：一躺下就无法 fu 吸，张嘴呼吸又整得口干舌燥，睡不好觉…

我猜，所有深受鼻塞「毒害」的人，肯定想仰天咆哮发问：

鼻子啊，你为啥就堵上了

很多同学都以为，鼻塞是因为鼻涕太多堵住了，擤出来就好了，但事实上，只擤鼻涕是不够的。

我们鼻子内部本来一路畅通，而且为了保证我们吸入的空气安全舒服，鼻子里既有鼻纤毛时刻摆动，过滤颗粒物、污染物，又有鼻黏膜帮助润湿空气，同时分泌粘液把「脏东西」带出去，形成所谓的鼻涕。

一切都在正常进行着，然鹅有时候，病毒、细菌、真菌或过敏原等不请自来，引发炎症，让鼻黏膜充血、肿胀，分泌更多粘液。

正常 vs 鼻塞状态示意图

所以感冒或有鼻炎的同学，就会感觉鼻子堵堵的，呼吸起来会比较困难。即使擤了鼻涕，炎症还在，鼻子里该肿还是肿，堵住的感觉可能很快就会回来，而且擤鼻涕力气大了，过度施压还会刺激鼻黏膜，加重情况。

更惨的是到了晚上，当我们躺在床上，流向头部和鼻腔的血会增加，引发或加重充血。

另外，我们白天站着或坐着时，鼻涕除了可以擤掉，多数还可以靠重力从鼻子或咽喉流走，但当我们躺着时，如果不擤的话，鼻涕只会堆积起来，让你感觉越来越堵、无法 fu 吸 。

这种是最常见的鼻塞原因，也有一些鼻塞是因为：

• 鼻子里长了肿瘤、息肉；
• 先天遗传、发育不均衡或外伤导致的结构异常，如鼻中隔偏曲、鼻孔闭锁等；
• ……

鼻息肉、鼻中隔偏曲示意图

鼻子封印，解除！

那问题来了，有什么办法可以通通鼻子吗？

我，一个老鼻炎人，几乎所有看着靠谱的方法都试过，但从方法的科学性、有效性和便捷性出发，感觉有 4 个方法挺不错的。

不过，这些方法只是暂时帮你通通鼻子，持续的时间、具体效果因人而异，不确定哪个对你好用的话，可以都试试看对比一下。

如果你鼻塞没那么严重，只是觉得呼吸不太畅快，或者想暂时缓解一下，好方便睡觉或休息的话，那可以试试看：

缓解鼻塞的小动作

这两个动作其实网上传蛮久的，我尝试了一下，感觉效果都还不错，而且不需要别的工具。

第一个动作是「捏鼻子」，它可以帮忙「拓宽」鼻腔：

鼻子吸气 2s，再呼气 3s，之后轻轻捏住鼻子，尽可能长时间憋气并缓慢点头，等到实在憋不住的时候，松开手并用鼻子呼气。

第二个是「侧躺看脚」，尤其适合睡前做一做：

侧躺在床上，鼻塞明显鼻孔朝上 (比如左侧鼻孔堵就右侧卧)，然后下半身不动，抬头，眼睛余光越过身体看向脚的位置，维持约 20s 再躺下。

动作简笔示意图

这个动作能让单侧鼻腔里的血液、鼻涕流到另一侧，减轻堵塞鼻腔的压力，帮你在一定时间内畅快呼吸。

当然，这个「一定时间」也是因人、因情况而异的，比如有时候我做一次就可以维持到睡着，而有时候就得做个两三次才行。

用通气鼻贴

鼻贴本身自带弹力，当它粘在鼻子上时，回弹的同时会把侧面鼻翼绷起来一些，扩张鼻腔，多少可以改善鼻塞。

鼻贴起效原理示意图

用鼻贴相对省时省力很多，而且它能贴着过夜，一时半会儿买不到鼻贴，用创可贴也行。

我试下来感觉鼻腔多少是通了点，不过有东西粘在鼻子上还是会不舒服，介意这点的同学可以试下别的方法。

热敷 or 蒸汽熏鼻

准备热毛巾放在鼻子上，如果条件允许的话，端杯开水或在洗手池里放一些热水，让鼻子熏到热热的蒸汽，缓解鼻塞的效果可能会更好 [3]。

热敷或热气一定程度上可以促进鼻黏膜血液循环，减轻充血肿胀，另一方面，蒸汽也能湿润鼻腔、稀释鼻涕让它更好地排出。

用生理盐水鼻喷或洗鼻器

「用生理盐水」是公认有效缓解鼻塞的方法，几乎人人都能用 [4]。生理盐水既可以浸润鼻腔，缓解鼻子干燥，也可以促进堵塞鼻子、让鼻子难受的东西排出来。

常用的生理盐水浓度有 0.9% (等渗) 和 2%-3% (高渗) 两种，日常护理用等渗就够，如果处于鼻塞急性期，可以选高渗盐水。

至于工具，你可以选预灌装的生理盐水鼻喷，也可以单独买洗鼻器和生理盐水搭配着用。

生理盐水鼻喷

我自己更推荐也更喜欢洗鼻器，因为它可以更深入地清洗鼻腔，像给鼻子好好「洗个澡」一样，洗完后自由 fu 吸的感觉太爽啦。

目前市面上洗鼻器可大致分为手动、电动两种：

• 手动：出水量靠手动调整，价格便宜，但水流可能不好控制，容易呛水或刺激鼻腔；
• 电动：分为常规款和喷雾款两种。价格偏贵，但电动控制出水，水流稳定，舒适度较高。

这几款洗鼻器我都用过，我个人最最最推荐的是电动喷雾款。

倒好生理盐水一键开启就行，不需要像鼻喷那样多次手动呲呲，还有多种模式可选。

跟手动洗鼻器、电动常规款洗鼻器相比，它出雾细密又稳定，能将洗鼻水柔柔地送进鼻腔，同时还可以自动收集回流的「废水」

总之，它的使用感超级舒服，即使第一次用，也不会觉得很排斥，特别适合「洗鼻新手」或老人/小朋友~

及时就医很重要

如果鼻塞已经严重影响到生活，甚至同时有头痛、耳鸣等表现，就得及时就医查查具体原因，并遵医嘱解决了。

如果放任不管，持续肿胀的鼻黏膜可能变得肥厚，进一步阻碍呼吸，或从急性炎症转变为慢性炎症，治疗起来就比较繁琐复杂。

因为常见鼻塞本质上是鼻黏膜发炎、充血肿胀，所以对症的药物也主要是解决这些的，包括：

• 减充血剂：让鼻黏膜血管收缩，缓解充血。常见的有羟甲唑啉、伪麻黄碱等；
• 糖皮质激素类药物：降低鼻黏膜炎症反应。常见的有氟替卡松、糠酸莫米松、布地奈德等。

如果鼻塞是过敏引起的，还需要配合使用抗组胺药/过敏药，比如氯雷他定、西替利嗪等。

需要注意的是，虽然 多数是非处方药，但同学们用之前最好先咨询医生，并严格按说明使用，尤其孕妇、老人、小朋友等特殊人群更得小心。

另外，每类药物用一种就好，而且减充血剂和糖皮质激素类药物用药不能超过 7 天，否则容易引发药物性鼻炎。

对啦，「多喝水」对缓解鼻塞也有帮助，身体保持适当的水合状态，鼻涕相对不那么粘稠，擤出来也更方便点。

那么—

我是提醒喝水小助手，今天喝够水了吗，快来跟我一起吨吨吨吧！

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