滑雪技巧初学者指南（滑雪新手必备的3分钟上手指南）

又是一个周末中午，你躺在床上翻朋友圈，突然看到几个大哥夹着雪板，戴着反光镜，背后一片蓝天，你明白，又到了滑雪的季节。

近些年滑雪的观众老爷越来越多，花冤枉钱的情况一点不少，甚至当事人自己都不知道。

想小田我第一次滑雪，跟朋友去到滑雪场啥也不知道。刚进场就有一堆教练上来拉人，让我们一定要上500一小时的教练课，说「第一次滑雪不请教练根本滑不走！」

幸好小田当年还是学生，穷，没有买课，只得在旁边看别人怎么滑，发现掌握几个动作立马就能上手，感慨自己差点被收了智商税。

为了让更多滑雪新手避免被收智商税，花冤枉钱——

小田今天就来跟各位老爷分享一下滑雪新手的3分钟入门指南，从场地、装备到动作，足够帮你不花冤枉钱，快速上手。

说到滑雪，肯定第一时间想去哪滑。国内滑雪场大都集中在高纬度的地区，例如东北、北京、新疆等。一般来说，我们大东北的雪质最优、新疆地区的雪季开始最早、北京和崇礼地区的雪场数量最多，密度最大。

对于新手来说，当然是哪方便去哪。当然，除了地理位置要考虑，尽量选择价格贵一些的大雪场，这点上别贪图小便宜。

小型雪场设备差、造雪慢，雪保留时间久了还会融化再结冰变成冰渣，别说新手了老手也容易摔。

如果想要经常滑雪，买滑雪季卡是一个不错的方法，我之前买过一个1680，基本上整个雪季都不用再买票了。

北京的话，小田推荐密云的南山雪场、怀柔的怀北雪场、平谷的榆阳雪场、昌平的军都山雪场，都不错，大部分都开始正式营业了。

懒得出远门的老爷可以选择丰台区射击场路甲二号的万龙八易滑雪场，而且还有夜场。

个人建议周末去，在滑雪那住一晚，两天一夜玩舒服了吃饱喝足再打道回府，舒坦。

美国摄影师Slim Aarons以给富人和名人摄影而闻名，描绘了1964年在瑞士韦比尔的迷人滑雪场

选定了地点之后，滑雪装备也尤为重要。首先是滑雪需要的服装。

对于新手，滑雪服装最适合的就是三明治穿法。说白了，根据相应需求，穿三层服装，分别满足：

「内排、中暖、外防」。

• 第一层：内排

这一层衣服最贴身，需要满足排湿的功能。滑雪运动量大，容易出汗。湿气如果排不出去，很容易感冒。

这里给大家推荐，在选择服装材质上，上半身最好选择能快速排湿的面料，比如我们健身穿的速干衣，选择聚丙烯等合成面料。怕冷的话，贴身的羊绒衫也是个不错的选择，羊毛能够排汗并且具有抗菌性，就算在潮湿时也能保持80%的热量。

下半身记得穿上保暖裤。确保裤子薄且贴合您的双腿。四肢相比于身体，散热需求较少，汗液分泌相对少，所以下半身以保暖为主。

• 第二层：中暖

这一层衣服以保暖轻便为主，方便活动又不会给身体太多重量——

这里推荐摇粒绒外套或者修身羽绒夹克。

修身羽绒夹克顾名思义，就是修身的羽绒夹克，这没什么好说的，轻便保暖性不在话下，不想穿了还能收到随身带的小兜兜里。

除了羽绒，摇粒绒（抓毛绒）也是不错选择。

这是一种柔软、表面带有绒毛的合成纤维布料，抓毛绒有部分羊毛的优点，但重量比羊毛轻得多。

它柔软、轻、保暖能力强上身非常舒适。并且疏水性相当高，湿透后的含水量只等同本身重量的1%，这意味着就算你衣服湿透了重量也不会过多增加，当然湿透本身就不太可能。

此外，抓绒这种织物有不同的重量，非常适合用于芯吸和绝缘。选择合身和宽松的面料，这样，您将获得所需的绝缘和芯吸能力，而不会费力地将外层覆盖在中间层上。

至于下半身，我认为没有必要穿三条裤子，所以第二层就不需要了。

• 第三层：外防

最后一层当然是以防风为主，最简单的就是去租一套滑雪服，不用动脑子。

别的没有什么特别重要的，工作人员都会给你选好合适的尺码，只要注意颜色上别选白色和雪场融为一体就行。

值得提醒的一点是，一定要穿双厚的高筒袜，防止被雪靴磨破腿，而且一般租用的雪靴有可能不太干净，穿厚一点也是对脚的一种保护。

说完服装，再来聊聊其他装备。

对于新手来说，小心点慢慢来确保不会摔跤，你可以不准备头盔，但是护目镜一定要有。

因为在雪地积雪的反光，稍不注意就会刺痛眼睛，有的甚至会暂时性失明。医学上把这种症状称作雪盲症。

别以为暂时的就没什么大不了，得过雪盲症的人再次犯病的几率很高，而且得的次数多了，还会让人视力衰退，得眼疾，严重时甚至永远失明。

为了我们明亮大眼睛的健康，护目镜一定要有，除了防止雪盲症，它还能保护你在滑行过程中不受到被风吹起的碎屑伤害。

除了护目镜，手套也是必备。

娇嫩的皮肤可经不住长时间暴露在风雪里，你需要一副专为滑雪设计的滑雪手套。

常规手套不会给您所需的保护。滑雪手套较厚，外面有橡胶，便于抓握。如果您打算在非常寒冷的气候或恶劣地形上滑雪，请购买具有手腕保护功能的手套和内置的内手套。

最后一点：一定要涂防晒霜！

这是怕麻烦的广大男人最容易忽视的一点，觉得自己皮糙肉厚，懒得涂。其实防晒霜除了让你不被晒黑，在滑雪时还能保护皮肤屏障不受损，即使阴天也要涂防晒。

由于冬天紫外线对皮肤屏障伤害极大，特别雪地还会反光，一不注意就容易伤害到皮肤角质层，你脸上的痘痘，毛孔粗大等原因其实都是因为不健康的角质层造成的。

像小田我这样的精致Boy，还会备上一支防晒唇膏，也就20块钱的事，毕竟发黑又起皮的嘴巴，姑娘不会有任何接吻的欲望。

至于滑雪板这类的，初次体验还是租吧，一般工作人员都会根据你的身高体重来选择适合你的雪板长度。

最后教你几个最容易上手的滑雪动作，让你快速上手，不至于越摔越没自信心。

对于新手，最好选择双板，双板上手容易，作为第一次去，体验肯定是最重要的。

双板滑雪，最重要是学会犁式动作，简单来说就是脚呈现内八字，重心向前，双腿弯曲的滑行动作。「犁式」动作下滑速度慢，刹车姿势也简单，很适合初学者。

接下来我们就来看看在滑雪中能保命的犁式刹车和犁式转弯。

• 犁式刹车

下滑过程中，内八字前段的开口角度大小能决定滑雪速度：开口越大，速度越快。当你双腿用力，使开口完全闭合时，犁式刹车就会使得速度减慢。

刚开始刹车要练好，一定不要去中级雪道，可以先在坡度较小的雪道上练习怎么能够随心所欲的刹车。

切忌刚开始就上中级雪道，速度快的无法控制，就会形成恐惧心理。

一旦开始恐惧你不仅不能体验到滑雪的乐趣，摔个狗吃屎难免不说，更有非常严重的受伤可能。毕竟高速滑雪时摔一跤可不是小事，之前我有个朋友就摔断了锁骨。

• 犁式转弯

基础犁式转弯就是利用重心在两脚上的转移来控制转弯。

同样的还是先在初级雪道上练习，在低速、可控的条件下，基础的犁式转弯很容易做到。

大概原理就是左脚用力往右转，右脚用力刹车就往左旋转。具体怎么做，你上了雪道，只要重心试着左右脚移动自然就懂了。

练习时，注意尽量滑出饱满的S弯，灵活操控身体及转向，别怕，练个两三天你就距离高级道不远了。

最后必须提醒的是，实在控制不住就果断摔下去，双手雪仗一扔，避免戳中自己，继而向左右两侧倒下即可，滑雪最忌讳「怕丢人」、「怕没面子」。

不克服这种心态不仅进步慢，且非常危险，值得各位注意。

以上就是滑雪新手的三分钟入门指南，相信能帮你躲过很多坑，迅速入门。

在操作身体中感受内心的变化及自我的存在，在雪板摩擦雪粒中感受大自然赐予你的速度质感，一切体验必须你亲自经历了才知道，滑雪的魅力正在其中。

现在开始愉快的滑雪之旅吧！

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