落枕了怎么办30分钟治愈方法（落枕了一周都没好）

红网时刻6月7日讯（通讯员 姜旭彬 周德文）炎炎夏日，酷热难耐，在空调下凉凉地睡一觉很是舒爽，但同时，您也有可能一觉起来发现脖子动不了了，可能是落枕了，今天小编就来说说关于落枕了怎么办30分钟治愈方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

落枕了怎么办30分钟治愈方法

红网时刻6月7日讯（通讯员 姜旭彬 周德文）炎炎夏日，酷热难耐，在空调下凉凉地睡一觉很是舒爽，但同时，您也有可能一觉起来发现脖子动不了了，可能是落枕了。

落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕病因主要有以下几方面。

一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。

落枕虽然不是什么大病，但是脖子不能动，干什么都不方便。如果已经发生了落枕，有什么办法可以尽快恢复呢？

根据病情需要，湖南华医金良脊柱健康管理中心康复治疗师周德文推荐以下治疗方法。

首先，急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，有些人会越疼越动，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度。

其次，热敷和冰敷是比较有效的办法。如果颈部出现明显的肿痛，可以先用浸过冰水的毛巾进行局部的冷敷，减少肿胀，等肿胀缓解之后，再用热水袋或热毛巾热敷，并轻揉颈部，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

最后，去正规医院康复科或者专业的医疗机构就诊。很多人一落枕就喜欢去做按摩，觉得把肌肉按开了揉松了就舒坦了。有些时候，按摩确实可以缓解肌肉疼痛，但是也很容易引起进一步的水肿和炎症扩散，导致疼痛加剧。很多患者做完按摩后觉得症状已经缓解了，第二天起床时反而发现脖子疼痛更加厉害。所以，在落枕处于急性期时，千万不要盲目按摩。一定要去正规医院或者专业医疗机构，经医生系统评估后再进行进一步的处理。

倘若有些人不仅落枕频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，这种情况下则需要尽早到医院诊治。