自己自制力差提高自制力计划（嫌自己创造力低下）

人们往往把创造力标注为大自然的礼物，艺术家也常常被赞美说：“你真是太有天赋了”。但是事实上，天赋对于创造力的作用不大。创造力是一种可以学习、练习和发展的技能，它和冲浪，编码和开车一样，都需要练习。创造力没有什么不同。你越把创造力当成生活的一部分，你的创造力就会增长得越多。

所以你要如何才能让创造力成为你生活中的一部分呢？你可以试一试下面的方法。

1，涂鸦

虽然学校里规定我们要“集中注意力，不乱写乱画”，但是现在让我们重新开始涂鸦吧。涂鸦并不会分散人的注意力。涂鸦能够帮助你保持现状，在参加活动的时候让你的思想随意地漂流。

《涂鸦革命》的作者Suni Brown提到，许多伟大的思想家：从亨利·福特到史蒂夫·乔布斯都曾利用涂鸦激发创造力。涂鸦可以召回并激活独特的神经系统通路，带来新的想法和认知突破。有些公司甚至鼓励员工在开会时进行涂鸦！

2，报名学习一门你以前从来没有学过的课程

当你告别安逸学习新事物时，创造力也会随之喷涌而出。许多社区都会提供成人教育课程，这些课程大多很随意，非常适合初学者，你可以试一试绘画、陶艺或木工课程。或者学习一门新的语言，尝试一种新的乐器，参加烹饪班都是很好的选择。

3，营造正确的环境

事实上，每一个独立个体（是的，包括你）都可以极具创造力。你只需要合适的环境、适当的刺激因素和相应的支持。孩子们大多具有很强的创新能量，因为他们还没有学会害怕来自同龄人的议论或遭遇失败的尴尬。我成年人们之所以赞美失败，是因为它反映了创造性和冒险精神。虽然不是所有的创造性冒险都能有所成就，但我相信最终其中一些会非常非常成功。

这也就是为什么谷歌会为他们的员工提供沙滩排球场和免费啤酒以及类似于成人运动场设施之类的有趣福利来激发他们的创造力。他们这样做的目的是为了创造一个能够让员工感到轻松和舒适的环境，从而让他们产生一些有趣的创意甚至古怪的想法。创造商业价值需要尽最大努力培养一个创造性的、安全的空间，在这样的空间中人们才可以想出新的创意。

4， 暂停头脑风暴，动动你的身体

虽然传统的商业实践把团队的头脑风暴看作是一种产生创造力的有效方式，但现代研究发现，一起思考不一定能够解决所有的问题。

相反，我们可以尝试一些新方法来解决创造性的问题。你可以出去散个步。让你的身体动起来，换个地点考虑项目问题也是个不错的选择。已经有研究证明会对创造性思维产生积极的影响，正如戏剧方面的专业人士建议以不同的姿势和状态练习台词，就能塑造全新的角色一样。

5，开始写生

素描是保存记忆和建设性地利用时间（而不是做低头族一直玩手机）的好方法。你可以买一个小巧轻便的速写本放在包里，每当有几分钟空闲时间的时候，你就可以画一画草图。例如在等咖啡时，可以画一画桌子上装盐和胡椒粉的瓶子，或是地铁上褶皱的报纸。

虽然一开始的时候你可能会不太喜欢自己画的草图，但画得越多，你就会做得越好。不要太过在意结果，只要单纯享受这个绘画的过程就好了，因为它只是一份草稿。创新就渗透在这些活动中，每天花几分钟素描写生，就能够让你产生大量的创新力。

6，把玩具放在桌子上

许多创意设计公司鼓励员工把玩具放在桌子上，从积木和林肯圆木到培乐多（彩泥玩具）和折纸都可以。这与在键盘上敲敲打打不同，闲时动动双手做点手工可能就会让你的头脑中出现你需要的创意。

7，创作微小说

微小说是一种极短的作品写作形式。网上有很多的微型小说写作团队，他们会以提示为基础写出100字左右的故事。对的，只有100字。没人会说他们干不好这项工作。你可以自己尝试写微小说。你可以选择加入线上社区，也可以自己工作中直接开始写。不要有压力，也无需和别人分享，这只是一个能让那些创新思想自由流动的机会。

8，尝试“30个圆”的测试

这个伟大的创意练习源于研究员Bob McKim，并在蒂姆·布朗的TED演讲“创意与游戏”中被正式推广。

先拿一张纸在上面画30个圆，现在，一分钟内将这些圆代入你所能想到的任何物体。例如，其中一个圆是太阳，另一个可以是地球。一分钟内你能想象出几个适配物呢？（在这期间你只需关注想象的数量而非质量。）

结果就是：大多数人很难完成30个想象匹配，主要是因为成年人会有自我编辑否定的倾向。在这方面孩子有天然的优势，他们无需自我批判，可以探索无尽的可能性；而成年人大多做不到这一点。有时，即使是渴望成为原创者的想法，也可能成为自我编辑的一种形式。别忘了：好的艺术家复制，伟大的艺术家偷窃。

9，玩一玩角色扮演

角色扮演不仅局限于扮演漫画角色（我没有冒犯的意思）。角色扮演可以帮助你寻求新的方案解决现有的问题，正如你想知道客户穿一双鞋是否合脚，何不自己试穿一下。

即便你已经很努力地在成为客户肚子里的蛔虫，与同事进行角色扮演营造类似的情境，同样也能够想出项目的解决方案。你可以像孩子一样做，这真的能让我们创意爆发，从烘焙馅饼到过家家打坏人，再到在自己的后院进行丛林探险，都是不错的主意，是时候把游戏的能量开发出来了。

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