吃什么才会是易瘦体质（怎么样吃成易瘦体质）

感觉我的十多年都是在减肥中度过的，基本上从没下过120，甚至过个年还可能弹到130。。直到去年从150瘦到104，人生才彻底开挂了！

（这篇文章有点长，但都是干货，想要减肥的你，一定不要错过，建议点赞收藏起来，这样方便自己随时查看！）

（这是大学时期，脸上都是饱满的肉，而且还透着点乡土气息……）

直到18年从120瘦到104，减肥人生才算真正的成功。

（瞧瞧这纤细的手臂，少女感爆棚有木有？）

后来19年又因怀孕胖到人生巅峰150斤，大家都懂得，咱们为了孩子，也不可能太过控制饮食，于是就放飞自我了……

本以为自己会像所有女人一样，经历漫长，甚至遥遥无期的产后身材恢复，但幸运的是，我只花了6个月时间就从150瘦到了106。

（不多说，上对比图先）

（不要怀疑，这真的是同一个人 ）

马甲线是早些年练出来的，想要美美哒的马甲线还是需要付出很多汗水滴

其实早些年也尝试过N种减肥法

运动、节食、减肥药、轻断食……

但这些看似有用的减肥法

真的除了反弹，几乎收效甚微。

以前一直觉得自己是那种新陈代谢特别慢，喝水都会胖的人，这应该也是大多数“月半人”在尝过N种减肥法均失败后对自己的定论！

直至前年尝试了一种“低糖分减肥法”，才使自己重新找回了失去多年的自信，现在看到镜子里的自己，再看看那些完全穿大好几码的牛仔裤，自信真的油然而生……

（哈哈哈。请允许我自恋且豪放地大笑一会儿）

其实，人要想减肥，得先把自己吃成易瘦体质。

办法千千万，坚持零零一，看了这么多的减肥办法，自己坚持下来的才是最终最适合自己的~

七分吃，三分练

你吃的不对，做再多运动也没办法减重。

而我这个方法很简单，只要大家按我的方法吃，减肥不是难事。

第一个月食谱如下：

早餐：1个水煮鸡蛋（只吃蛋白） 1杯无糖豆浆 1根玉米

（上午10点左右是吃水果的黄金时间段，这个时候可以吃一个白心火龙果或猕猴桃，但只吃这两种水果的其中一种，其它水果不能吃）

中餐：任意素菜，七分饱即可（禁食荤和米饭，包括所有主食）

晚餐：任意素菜（要求和中餐一样，最好在五点左右进食，吃完晚饭后不再进食，注意，七点以后水都不要再喝了）

以上是第一个月食谱，一定要按我的要求做喔

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接下来是第二个月食谱：

早餐：1个水煮鸡蛋（只吃蛋白） 1杯无糖豆浆 1根玉米（10点左右可以吃一个火龙果或猕猴桃，只吃这两种的其中一种，其它水果不能吃）和第一个月一样

中餐：任意素菜 1根玉米（或1个红薯），可以适当吃点鸡胸肉或牛肉、鱼（不要吃鱼皮和汤），同样七分饱即可（切记不能吃猪肉和米饭，哪怕和猪肉炒在一起的菜也不能吃）

晚餐：任意素菜（晚上不吃荤，同样在五点左右进食，吃完晚饭后不再进食，七点以后水都不要再喝了喔）

之后就按照第二个月食谱继续吃下去，建议自己做饭，首先可以把控好量，其次避免饭店的菜太油腻。

以下是部分食物的热量值，大家参考一下

火龙果热量： 51大卡/100g

红薯的热量 : 90大卡/100g

玉米的热量：106大卡/100g

米饭的热量：116大卡/100g

猪肉的热量：150大卡/100g

之前减肥期间因为禁食猪肉，还经常被朋友误认为自己信奉伊斯兰教

我的食谱中禁食猪肉和米饭，很多人可能不能接受，这或许和你从小到大的饮食习惯有关，但真的只是习惯而已啦。

不瞒你说，我已经好几年没吃过猪肉了，但是，我只是不吃猪肉而已，牛肉和鱼之类的荤菜也没少吃呀，只要你其他营养跟上了，不存在营养不良的，放心哈。

如果你想要效果更佳，可以每天再花半小时左右做一些有氧运动，因为我是舞蹈老师，所以有时候会练舞。

还有就是减肥期间白天要多喝水，禁喝任何饮料，什么奶茶之类的更是要纳入减肥黑名单，一定要坚持自己的底线，不要被家人朋友诱惑到喔，要知道瘦下来才能看到最自信的自己！

坚持三个月後来告诉我减肥成绩吧。

• （这是前几天拍的，目前106，理想体重是98，我还在继续努力中）

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以上均来源于我自己的饮食经验，有些点可能有人会有异议，但是，这就是真实的我的生活习惯呀～不是希望大家认同，只是希望给大家参考~

愿大家都有感受幸福的能力～

我是Teacher周，一个爱生活、爱工作、爱家人的“三爱老师”，如若哪个习惯让你也有了共鸣，请关注点认同呀~

如若你对美容养生感兴趣，请点击我的上一篇文章“年轻人都是怎么养生的”

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